As jo witte, is protet itselde as protein, allinich in Ingelsktalige fariant fan 'e namme. No, protte is fansels de boarne fan it libben. Och, it earste ding dat yn 'e geast komt omdat protjine cocktails binne - pompele manlju, binne net altyd oantreklik yn har oerfloed fan muscle tissue. Mar feitlik skokken binne feitlik, sawol foar gewichtsverlies, en foar it bouwen fan musclemassen. Grije it net?
It fangen is yn "ekstra aktiviteiten". Dus, as jo brûk meitsje fan eaucocktails, sille jo swiere fysike arbeids útfiere, of swing mei gewicht foar oeren, dan ja, jo bouwe mûzen. En as jo in moderne oefening dwaan (fitness sûnder ekstra gewicht, aerobics, dûnsjen) - jo kinne gewicht te ferliezen wêze oer eauwokken.
Benefits
It gebrûk fan protein foar ús lichem is bekend. Konsumearjen fan protein skeakelet, sille jo ynstimme mei musculkatabolisme, dat is - it proses fan ferneatigjen fan muskelgewicht. Katabolike prosessen binne nei sliep opnommen, en ek nei training.
De ûntfangst fan it protte ferliest it gefoel fan sêding. Sûnt it protetkoktail bestiet net in soad kaloriearjen, mar bestiet út eauwyt, net bang om goed te krijen, it gefoel fan sêding sil ûntsteane, om't de protten foar mear as 6 oeren ferwurke wurde.
As jo op in dieet binne, wurdt it konsumpsje fan earmshokken enerzjyferbrûk ferhege om 30% te fertsjinjen.
Protein-cocktails regelje it metabolisme, ferliede jo fan lethargy en fatigens, en jo spieren wurde elastysk, licht gepresearre. Troch it feit dat de eagje net genôch is om yn fet te dragen, hawwe jo ek in kâns om te ûntfangen fan hate-selulit.
Recipes
Litte wy sjen hoe't jo in protein skodzje. Der binne trije opsjes:
- in klear makke cocktail yn 'e sport-nutrike winkel;
- Koop proteinpulver en meitsje in cocktail fan it sels;
- in cocktail út hûsprodukten te meitsjen.
Wy sille de lêste opsje beskôgje, mar beskôgje it "winkel" -protein befettet reinen protein, en "thús" produkten (hûskes tsiis, molke) befetsje net allinich proteïne, mar ek fet.
Raspberry cocktail
Yngrediades:
- raspberry - 200 g;
- molke - 200 ml;
- natuerlike yoghurt - 200 ml;
Preparatie
Grinzen raspberries yn in blender, add milk and yoghurt, nochris snoekje en genietsje fan de smaak fan sûnens!
Kiwi en huning
Yngrediades:
- kiwi - 1 stik;
- huning - 2 kieltsjes;
- Soe molke - 300 ml;
- kefir - 150 ml;
Preparatie
Kiwis wurde gien en snijden yn lytse kubes, wekker yn in blender. Honey wurdt beheine oan in heale floeistân, foegje oan kiwi tegearre mei molke en joghurt. Beat again.
Curd cocktail
Yngrediades:
- cottage cheese - 300 g;
- molke - 200 ml;
- fruit - 70 g;
- oatflokken - 2 kieltsjes;
Preparatie
Oat flakkes koelje mei siedig wetter foar 3 minuten. Beat yn 'e blender hûske tsiis, molke, sâlt en pielde fruit.
Pineapple cocktail
Yngrediades:
- pineapples - 4 ringen;
- eiwei - 3 pcs .;
- ei giel - 1 stik;
- wetter - 200 ml;
- walnuts - 50 g;
Preparatie
Keukje de hurd boalyske aaien, selektearje de winske protte en jonkjes, yn in blender tegeare mei tegearre mei anan, wetter en nuts. Alle resepten fan earmoed skodzjen foar gewichtsverlies kinne jo feroarje op jo fermelding, ôfhinklik fan jo smaak en de beskikberens fan yngrediïnten yn 'e koelkast.
Receptie fan cocktails
Yn konklúzjen, in bytsje oer hoe't it krekt drinke wurdt mei protyken skodt.
- Earst wurde de cocktails stadichoan dronken, sêd en genietsje.
- Twadder wurde cocktails gjin iten ferfange, mar kinne it tal mealjes ferminderje fan 5 oant 3, as jo in cocktail foar moarnsmiel en in midsmjittige snack drinkje, bygelyks.
- Tredde, de bêste tiid foar it nimmen fan in cocktail is moarns en tiid nei training (heal oere nei it ein fan de klassen).