De meast foarkommende soargen foar "begjin" fammen is de winsk om de âlde foarmen te krijen neidat de bern berne binne. Guon stypje net mei dizze besetting en ferliede de saak oan 'e hannen fan' e Almachtige, wylst oaren alles wat mooglik is en sels wat daliks net dien wurde kin, gewoan om de figuer sa gau mooglik nei de berte werom te herstellen. Tsjintwurdich prate wy oer ferskate oefeningen foar gewichtsverlies fan 'e abdij nei berte, lykas normalisearring fan posysje en pelvyske fliermûzen.
Präfinsje is de bêste behanneling
Och, no nei berne-opbod sprekje se dat se har net sjoen hawwe oer har figuer ûnder swierwêzen. Gymnastyk foar swangere froulju, spesjale stokken, in lykwichtige jild, in swimbad en it brûken fan anti-cellulite-produkten - dat kinne jo foardwaan út tegeljend gefolgen. Mar it is net te let om alles nei har plakken te bringen, nei 2-4 wiken nei de berte kinne jo de oefeningen nei de berte begjinne.
Oefeningen
Foardat jo jo thús-workout begjinne, moatte jo wis wêze om jo gynekolooch te rieplachtsje. Sokke oefeningen binne gaadlik foar de measte froulju, mar jo kinne yndividuele omstannichheden hawwe, bygelyks in kaasare ôfdieling .
As begelieding fan 'e oefenings by it opnimmen fan it figuer nei heulendom, advisearje wy dat jo in soad paaks, kompetysjes en natuerlike sûken drinke, en ek in wikselde jild omkeapje. Ferbergje mear en tink derom dat yn 'e earste wiken nei berte bliuwt, jo mage bliuwt unnotisabel te ferleegjen, sels as jo gjin útfierd hawwe.
- Posture - wat dat net minder hat as de mage. De rêch hat foarhân bûgd, en de mage is útstrekt, al dit hat njoggen moannen fergrutte, mei it groeiende gewicht fan 'e poppe. Tidens de dei gean nei de muorre, bûgje de knibbels op 90 ⁰, de rêch moat 100% snugje tsjin de muorre. Hâld dizze posysje de hiele tiid, sa gau as jo fielle dat jo wer "goe as in swiere frou" gean, gean nei de muorre.
- Pelvyske muskels striden by laboratoarium en feroare har struktuer troch de hormonale eftergrûn dy't ferfongen waard yn 'e swierwêzen. Lyts op jo mage of efterlien, snie 50 kear deis de muskjes fan 'e lytse beppe. Hjirmei sil it gefolch fan seksuele omkearing te restaurearje, mar ek foarkomme fan foarkommen fan urine.
- It wichtichste ding dat elk ynteressearret foar oefenjen fan gewicht nei berte is in parsje. Jo moatte begjinne mei akteasjewizen - stean mei in rjochte rêch, ynhale - de stomme draait, eksaleaasjen - draait de keel nei 'e rêch. Ek is it nedich om stap foar stap te begjinnen yn klassike oefeningen op 'e parsing. Lie op 'e flier, set jo hannen op jo mage. Op exhalaasje rypje de kop fan 'e flier ôf - dus sa'n 2 wiken. Fierdergeande hannen byinoar mei in kop steane wy nei boppe - 2 oeren wiken. Dan, tegearre mei de hannen en holle, de rêch en skouders, en as gefolch dat de normale opstannen fan 'e romp nei' e bûgde skonken passe.