Alle jierren is it oantal minsken dy't lêst fan problemen mei de wreedzje ferheegje. De fiele is in sedintêre libbensstyl, in lange ferbliuw yn 'e ferkearde posysje, kuierjen en sittend mei in unjildige rêch, ensfh. As gefolch dêrfan ûntsteane eartiids of pear pynlike gefoelens , en jo kinne har mei de help fan 'e Gouden Fisk-eksploazje fertelle. It is belangryk om it goed te realisearjen, mei rekkenjen fan de subtilens fan 'e technology, sadat de situaasje net fergruttet en de rioel noch net mear skeakelje sil.
Benefits fan 'e eksploazje "Goldfish" foar de dowestien
As jo dizze praktying twa kear deis dwaan, kinne jo rekkenje op dizze foardielen:
- Rjochtt de spin, dy't pine ferliedt, en ferbettert ek de bloedstream nei de wjirm.
- Ferbettert it wurk fan it nervous systeem en it harsens, wat helpt stress en stress te helpen.
- Dêr is fersterking fan ymmuniteit , wêrtroch it risiko is foar ynfeksje mei firussen.
- Normaal wurk fan 'e darmynstruminten, dy't helpt om te ferwêzentlikjen mei ferbouwen en oare problemen.
Hoe kinne de aksje "Goldfish" dwaan?
De technyk fan it dwaan fan dizze aksje kin ferdield wurde yn twa stappen: tarieding en basis. Earst is in waarmheak dien om muskussen en ligamen te meitsjen. Sit op 'e rêch op in hurd en nivo-flak, dat is it dúdlik dat it sofa en de bêd net passe. Jo kinne jo hannen efter jo holle en skonken krije, besykje om safolle mooglik nei te gean. Hâld jo fuotten mei-inoar, mei jo hakken dy't klam op 'e flier sette en de socken op' e sel. Alle dielen fan it lichem moatte stevich oan 'e flier droegen wurde. Op sân akkounts, begjinne te dragen fan 'e sydkant oan' e kant, it streken fan 'e earmtakke. De heel fan ien skonk wurdt nei foaren rjochte, wylst de twa hannen ferpleatse wurde yn 'e opposite rjochting. Fertel itselde yn 'e oare kant. Do 5-7 reps. Dêrnei kinne jo nei it haadstaze fan 'e oefening gean foar de rêch "Goldfish".
De starte posysje feroaret net, dat hâldt de hannen op 'e efterkant fan' e kop en druk it lichem op 'e flier. Soargen flugge oszillatoryske bewegings oan 'e lofter / rjochts, as as in fiske. As gefolch dêrfan krije jo in bepaalde swibbing. It is wichtich dat de beweging oan 'e kanten is, net op / del. Foar maklikens kinne jo de efterkant fan 'e holle en foet ljochtsje boppe de flier.
Op 'e earste besykje de "Fisk" -wiziging foar de rêch út te fieren, folgje mei in assistint, sadat hy syn knibbels hâldt en har yn' e kant skodde. Fiere de ütfiering moat sa'n 3 minuten wêze. Trochgean kinne jo de tiid ferheegje.