Troch 80% is it minskewachst foarsjoen fan genetyske faktoaren, mar de oerbleaune 20% is wat wy ite en wat wy dogge. Dat is, troch 1/5 ús groei hinget fan ús!
Hoe kinne oefeningen kieze?
Der binne spesjale oefeningen om groei te ferheegjen, wêrmei jo twa moanne 5-10 sm "groeie" kinne. Soksoarte opliedings stimulearret it groeiende sône yn rûpulele boaiemen en ebben, dy't helpt om it skelet te ferliezen.
Jo kinne jo ferlies lykwols net ferjitte dat it mei groeiende spieren leveret. As de set fan oefeningen om groei te fergrutsjen sil in muscle corset ûntwikkelje, sille de muszen begjinne om de groei fan boaien te ferzjen.
It is benammen wichtich om omtinken te jaan oan dizze faktor as it giet om oefeningen om de groei fan in bern te ferheegjen. Sa lang as it bern groeit (en de ossifikaasje fan 'e jonges is foltôge troch de leeftyd fan 17), kinne jo gjin swiere gewichten ophelje, it sil it stompje en koart meitsje. It bêste foarbyld is boerensjonk.
Ideale fysike oefeningen om groei te fergrutsjen binne hege jumps en hovering op 'e bar. Beide oefeningen stretchje, lingje it skelet, plus, jouwe in load en op 'e spieren.
De turnstyl lit ús de ierdske swiertekrêft te oerwinnen, wat de direkte oarsaak is dat wy leger binne as it kin wêze. Nei in nacht sliep, in hichte fan in persoan is 2-3 sm heger, oan 'e ein fan' e dei binne wy de leechste. De turnstile sil jo helpe om dizze 3 sm te hâlden.
It dwaan fan stretching as in oefening om de groei fan in persoan te ferheegjen is ek tige effektyf, mar dan moatte jo yn 'e musekwittenskip apart wurde mei help fan oare oefeningen.
Oefeningen
Wy sille yoga dwaan om groei te ferheegjen. Wylst de wittenskiplike wrâld it jier fan 25 jier ophâldt om te groeien, binne de joga masters fertroud, de persoan groeit al syn libben. It wichtichste ding is foar him net te bemuoien mei dit.
Om de akseptearen te befoarderjen, moatte jo de minne gewoanten opjaan dy't de groeiprosessen oppressearje, en ek stoppe gewichten. Besjoch jo posysje, befetsje mear protein yn jo dieet. In spesjale rol foar groei wurdt spile troch in folsleine sliep, want it is bekend dat groei hormone allinnich yn in dream makke wurdt. Tink derom dreamen mei in fal fan in hichte, sinjalearje dat jo groeie? Miskien, mei tank oan de oefeningen, sille se jo wer besykje.
- Wy krije op alle fûgels, sterk bine wy de legere rêch sadat de skouderbladen nei it pelvis taheare. De kop is rjocht, de boarst rint foarút. Wy nimme in djippe ace, wy rûn de rêch op it útinigjen, befestigje de posysje. Op 'e ynspiraasje sille wy it feltsje knippe. Rûning, drukke wy de mage oan 'e rôlje, wy tekenje it yn.
- Wy leine yn 'e pose fan it bern, striden syn earms foar him, kippen en it lichem op' e knibbels te fallen. Knibbels kinne oan 'e breedte fan' e hoarnen tafoege of ferspriede wurde.
- Fanôf hjir rinne wy nei de hûs. It pelz stretcht opheven, de rêch bend, de knibbels lyts bûtend, mei de hakken dy't wy delje. Lang lang lûke wysels nei de skonken mei ús hannen, hingje in bytsje, ferbine ús hannen yn elkoar. Wy stadichoan ûnbidige.
- Wy rêstje ús palmmen op 'e flier, koppet it lichem nei foaren, bûgje de knibbels fan' e foardrêch, rjochtsje de rêch yn in rjochte winkel werom. Wy sjogge it en wurde in poadiumwet. It leg is rjocht, it hinget op 'e hoek. It gewicht fan it lichem op 'e foarkant (it knee giet net fierder de tee, wurdt bûtend op in winkel fan 90 °) en de hannen. Wy reitsje de hannen út 'e flier, sette se op' e taille, rjochtsje ús rêch. Wy komme werom nei de FE - wy legere ús hannen nei de flier, helle it hind leg, werom nei it foardiel en feroarje se. Wy nimme in djippe stap werom mei it twadde leg en wurde in bôgekrûmer, it werheljen fan de folsleine kombinaasje folslein.
- IP - fan 'e foargeande posysje krijden wy werom nei de rack op beide skonken mei in klam op' e hannen. Hannen fan 'e flier reitsje net, de rêch bend, boarst foarút. Op útstallaasje rûnen wy de rêch, op 'e ynspiraasje wy bûge.
- Langsûgje nei it boppeste.