Om bedriuw te kombinearjen mei wille is altyd de bêste opsje kieze. Swimmen yn 't swimbad foar gewichtsverlies is krekt dy unike kâns om ynteressante fergoeding en ferlies fan ekstra pûnen te kombinearjen.
Does it swimbad helpen gewicht te ferliezen?
Om de fraach te beantwurdzjen oft jo gewicht yn 'e fiver kinne ferlieze, is it wurdich te analysearjen fan de betingsten wêrop it minsklik lichem falt:
- It wetter yn 'e swimbad is cool. Jo lichem sil alle kalorons ferkeapje om warm te hâlden, dat betsjut dat jo ek kinne as jo gewoan yn sa'n wetter bliuwe, kinne jo gewicht te ferliezen troch it gebied te brûken.
- Swimmen binne in tige enerzjy-yntinsive sport dat in soad muskelgroepen ungebrûkt makket dat it laden kompleks makket, dat beweart dat it swimbad helpt om gewicht te ferliezen.
- Aktiviteiten yn 'e swimbad foar gewichtsverlies, lykas aqua-aerobicus, binne rjochte op it ferbrekken fan kalorie te ferheegjen en ek jo mûzels yntellekt.
Sa wurdt it gewicht ferlern mei help fan 'e swimbad is net in myte, mar in realiteit. Fansels binne hjir ek wat subtletys dy't it resultaat ynfloed kinne.
Hoe folle gewicht yn 't swimbad te ferliezen?
Nei't wy in befêstige antwurd joegen oan de fraach oft it mooglik is fan gewicht fan 'e pûn te ferliezen, sille wy analysearje hoe't it wurd wurdich is.
As hjirboppe neamd wurdt, hat de fiver sels in foardielich effekt op it figuer, lykwols as jo yntinsive aksjes yn 't do hawwe, kin it effekt fersterke wurde. Sa kinne jo bygelyks wetterpolo, aqua-aerobysys, praktysk spylje mei jo freonen yn 'e bal of swimme by in flugge tempo. Dit alles sil bydrage oan in aktiver ferbrûk fan kaloaren.
Jo kinne gewicht yn 'e swimbad te ferliezen, sels as jo dêr komme mei bern: aktive spultsjes en splashjen yn it wetter mei periodyk dûke ûnder it wetter hawwe ek in foardielich effekt op jo figuer.
Oefeningen yn it swimbad foar gewichtsverlies
Oefeningen foar gewichtsverlies yn 'e swimbad binne hiel ienfâldich. In protte fan harren hawwe gjin ekstra apparatuer nedich (mar as jo nei in bysûndere groep gean, wurde jo wierskynlik spesjale hantels, fins en oare fakultatyf aksjes jûn). As jo beslute om selsstannich te wurkjen, besykje te gean yn it wetter op 'e boarst en in ienfâldige kompleks útfiere:
- Warmheech : rinne yn plak. Yn it swimbad, rinne op it plak, sil net sa maklik as op lân fine, mar dit is de skientme fan dizze aktiviteit. Earst, binnen in minuut, rinne mei in overlap, hast de hakken fan 'e boaiem. Dan in oar minút - heftich liedend de knibbels foar him. Tidens de prestaasjes wurkje hurd mei jo hannen as jo normaal wurkje - en net bang wêze om splashes te meitsjen.
- Twisting . Fjilden binne ôfskied-breed apart, lannen leine op it wetter mei in rib. Hurde fluch, yntinsive twisting by de taille yn ien rjochting of de oare, skeakele splashes. Wetter jout ekstra wjerstân en ferheget de belasting.
- Aerobyske oefening . Binnen 3-5 minuten ferdwine mei it opheffen fan hannen vertysk nei boppen. Wis, jo binne út 'e aai - en dat is geweldich!
- Hitching . Stepping ûnder it wetter, hannen bûgd oan 'e elkoaren, rotearje foar it boarst dan fan dysels ôf, dan nei josels foar 1 minút.
As jo wolle, kin it kompleks 2-3 kear werhelje. It soarget foar jo te wurkjen en muszen fan 'e skonken, en wapens, en waist, en wichtichste - jout in aerobyske laden dy't helpt om gewicht te ferliezen.
Hoe fluch kin ik gewicht yn 'e fiver ferlieze?
As jo nei it swimbad gean foar gewichtsverlies, is de wichtichste betingst foar snelle resultaten regelmjittich. Jo moatte op syn minst 2-3 kear yn 'e wike komme as jo resultaten yn 4-6 wiken sjen wolle.
Dêrnjonken kinne jo it resultaat hast fluggje, as jo net gewoan flop binne en oefeningen yn it swimbad dwaan foar gewichtsverlies. De iennichste manier om it optimale te setten en in hege kwaliteit en feiligens te krijen is om akwoba-aerobika's te folgjen, wêr't in erfarne ynstrukteur jo helpt om de spieren goed wurkje te kinnen.
It is dizze oanpak, wêrby't trening mei in ynstrukteur en regelmjittige oplieding yntrodusearret, sil de flugste effekt jaan foar gewichtsverlies.