Kultsdielen wurde allinich út it hert makke. Sa is yn it gefal fan Pilates, in systeem dat populêr is foar hast 100 jier ûnder de stjerren fan 'e filmindustry, profesjonele sportmaten en gewoan dejingen dy't sûn en sûnens fine yn ien gym, is oarspronklik makke troch in jonge - in ûnsjoglik duckling dy't wierskynlik wie fan' e ridikule fan kliïnten.
Skiednis
Joseph Pilates wie de soan fan in Grykske stuntman en in Dútse natuerkundige dokter. De heit wie ynspirearjend mei de work-outs en yndividuele lessen mei de jonges út rike famyljes, en it Pilateshûs bestie op in lyts, mar stabile salaris fan 'e mem.
Hunger, kâld, berne subtylety late ta it feit dat de kreateur fan it Pilates- trainingsysteem al fan âlde "folwoeksen" sykte lein hie.
En foar 12 jier is in fatale barren dien - in lyts Pilates kaam werom yn triennen en fertelde syn heit hoe't de bern him spitigers hiene. Hy sei tsjin him dat hy op him wie om te besluten wat hy soe wurde soe en hoe't hy him behannelje soe.
Al yn syn jonges ûntwikkele Joseph Pilates in systeem fan oefeningen dy't him as model foar anatomisten dwaen soene, sa goed ûntwikkele en alle sêftmooglikheden te sjen.
De berte fan Pilates
Joazef ferhuze earst nei Ingelân, gie doe yn 'e oarloch yn in Dútske kamp, en allinich yn' e jierren 1920, nei it ferhúzjen nei Amearika, fûn de grûn foar grutte fertsjinsten.
Doe't er alles ynsetten dat er hie, iepene er syn earste seal, doe de twadde, de tredde ... De pilotten waarden ynteressearre yn soldaten, foar wa't it werhelling wie nei blessueres, atleten en akteurs.
Pilates brûke
Pilates-aksje-systeem sille jo it ferskil mei jo ferline libben yn 10 lessen fiele, it effekt fan 20 lessons wurdt troch oaren beoardiele, en nei 30 - jo sille jo perfekt wurde. Dat sei Joseph Pilates sels.
Yn Pilates wurde alle tinste muszels ûntwikkele, oer it bestean fan hokker jo net earder fûn hawwe. It effekt wurdt berikt troch spesjale simulators, dy't altyd balâns hâlde moatte. Dêrneist is dit in streek . Jo stride jo ligamen en lit se net mobiliteit ferlieze.
Pilates is in posysje. Doch net te fertsjinjen om wearden op 'e rêch draaie te litten - tackle se en fersterkje jo rêch.
Oefeningen
En no gean wy nei de praktyske kant fan it Pilates Wellness System.
- Lyts op 'e rêch, hannen op jo mage, drukke jo rêch nei de flier. Wy fiere respiratorlike apparatuer - wy leare yn op kosten fan fjouwer, opblaast de mage, en ferliede, tekenjen yn 'e baak.
- Wy sette ien hân troch de kop, de oare bliuwt op 'e mage. Wy nimme in sykheljen op kosten fan twa, op it útfieren lizze wy it boppeste part fan 'e romp.
- Wy ferheegje beide skonken, knibbels yn rjochte hoeken. Hâld op 'e rêch fan' e skuon mei ús hannen, it topte fan 'e rompje ophelje en de posysje hâlde. Wy reitsje ús hannen fan ús fuotten, lûke har foarút, útfierd trije gevelrige bewegings.
- Rjochtsje jo skonken, meitsje in sirkel mei jo hannen en berikke op. Wy komme werom nei de posysje mei benen skonken.
- Ferweide de skonken yn 'e knibbels en streksje se nei de romp. De skouders wurde de tiid boppe de flier opwekke, de taille wurdt oan 'e flier droegen, de mage wurdt strang.
- Foar de foarige ünnere tafoegje wy rotaasjes mei hannen efter de kop.
- Se legeren har skonken oan 'e flier, striden harren skonken en earms, ynhalde, útinoar. Op 'e heule hichte fan' e romp op 'e skonken ferhege, nei twa rekken, kaam werom nei de startposysje.
- Se lutsen har knibbels oan 'e boarst.
- Legten wurde nei hichte vertjoerd, wy ferheegje it boppeste diel fan 'e romp, op ynhaling litte wy fluch ús hannen op' e ynhaling op 'e útstallaasje - de palmen delje.
- Wy sjogge de romp op 'e flier, de skonken binne nei boppen. We legere ien leg op 'e flier, de twadde is fertikaal. Hannen grave foar it heule leg, stean de romp, hâld dizze posysje. Wy feroarje de skonken.
- Legten wurde vertically opheft, ôfwikseljend skonken biede, útwreidzje nei de bûte knibbel.
- Legten wurde opwekke, skouders binne slúten. Wy meitsje in sirkel mei de foet, dropt it en bûgje it. Doch tsjin en op 'e klok.
- Wy bûgje ús knibbels en legtsje de beppe oan 'e flier. Wy snoeide de beppe fan 'e flier op ynhaling, en legeren it yn eksaleaasje.
- Rjochtsje de skonken, knipt ien knee nei de boarst, de hân is rjochte - wy rinne de rêch.