Motivaasje foar gewicht te ferliezen - dit is it wichtichste ding om te begjinnen. As jo gjin sterke ynterne motivaasje hawwe , dan wurde jo nea fan 'e teory nei praktyk gean, en as jo dogge, sille jo al gau alles ferlitte. Motivaasje is de iennichste reden dat jo net jo plan jaan kinne.
De bêste motivaasje foar gewicht te ferliezen
De effektive en rjochte motivaasje foar it gewicht fan 'e gewicht is de motivaasje dy't jo foar josels meitsje. Alderearst, skriuw op in grutte blêd alle redenen wêrom't jo driuwend gewicht nedich hawwe, en begjinne no krekt. Jo kinne de list oanmeitsje mei de foardielen dy't jo gewichtsverlies jaan. Jo mûnlinge motivaasje foar gewicht te ferwiderjen kinne de folgjende items beynfloedzje:
- Ik wol gewicht te ferliezen troch sokke en sa'n datum. Normale gewichtsverlies foar in persoan is 4-5 kg per moanne plus twa wiken foar in feroaring fan metabolisme, dat betsjut dat ik krekt yn 't tiid wêze foar de plande tiid.
- Ik kin net mear leare fan 'e spier en it meilijen fan oaren.
- Ik sille echt mear lokwinskje om mysels slim en moai te sjen, dan krekt allinich in rige.
- As ik gewicht losse sil, sil ik grutsk wêze fan mysels en myn wolwêzen.
- Ik wol no kreaze moai wurde no krekt.
- As ik no net nei genietsjen gean, dan sil it noch hurd wêze.
- Ik kin elke dingen kieze foar elk, en se sille allegear op my sitte - sels knappe!
- Nimmen oars kin ik my folslein neame. Ik sil it wurd "redundant" net hearre.
- Ik sil ljocht en moai wurde, en fan 'e realisaasje fan dit alles sil yn myn libben ferbetterje!
- Ik sil nea wer skuon fan myn lichem fiele.
It is belangryk om mei dizze list te wurkjen, en skriuw alle algemiene foardielen fan in nij, lytser gewicht yn. Hoe mear, it better. Om te begjinnen moatte jo op syn minst 20 posysjes opskriuwe. Dizze list moat prachtich en glânzich fersierd wurde en direkt op 'e koelkast hingje, sadat it altyd te sjen sjocht as jo in snackje hawwe. Ferfarskje it faker - it sil jo net sûch, fetich en skealikje.
Hurde motivaasje foar gewicht te ferliezen
Foar in protte famkes is der net genôch positive motivaasje, se moatte wat serieus nedich hawwe. Faak sykje se har koelkast mei in ferskaat oan kwea-aardich útdrukken dy't de appetitearje echt ûntmije:
- Stopje iten, en dan wurde jo fett bliuwe!
- Iten is kwea!
- De appetit opljochte - sjoch op cellulite!
- Foardat jo ite, knipselje foar fet!
- Foar fet - allinnich applen en yoghurt!
Saaklik genôch, sokke pejorative ekspresjonisten jouwe faak noch hieltyd mear ljochte effekt. As dit lykwols te rau is foar jo, kinne jo op 'e earste opsje stopje - positive motivaasje.
Sterke psychologyske motivaasje foar gewicht te ferliezen
It wichtichste ding foar jo - mei in holle om yn 'e tinken fan gewicht te fertsjinjen, bewust fan hoe't dit dien is en foar wat it foaral is foar jo. As jo in soad witte oer hoe't jo gewicht te ferliezen, kinne jo gewoan net tsjin 'e ferlieding wjerhâlde om it te begripen yn' e praktyk. Tink derom dat de advizen fan freonen en kunde net tellen. Earst besykje de gaadlike literatuer te finen op ynternet of in bookstore. Ferstean it meganyn fan gewicht te ferliezen, kieze foar jo sels it optimale systeem, tafoegje sport.
Om winst te befoarderjen fanwege it feit dat jo wurk net fordruk is, kinne jo it ynternet en sosjale netwurken helpe. Jo sille ienfâldige mienskippen fine foar fekânsje en yn har, yn iepen tagong binne der foar "foardere en nei" fotoalbums, wêr't gewoane minsken, lykas jo, harren foto's yn grutte publisearje en dan yn in lyts gewicht. As regel binne se mear wierskynlik har geheimen te dielen yn 'e ûnderste reaksjes. Soargje dermei om soksoarte mienskippen te kommen en regelmjittich blêdzjen fan foto's fan minsken dy't oergewicht hawwe. As se kinne, kinne jo en jo kinne, krekt?