Metabolisme is de basis fan alle biologyske prosessen, lykas de ynterconnection en nau gearwurking fan alle reaksjes dy't yn it lichem foarkomme. It befoarderet de groei fan groei, regeneraasje, en antwurd op eksterne stimuli.
Produkten dy't it metabolisme fersnelje en fet te ferbaarnen
Diät is net allinich in set fan produkten dy't helpe om it folsleine resultaat te berikken. It is wichtich om te witten hokker fiedings nedich binne om it metabolisme yn it lichem te beschleurjen en har sa faak mooglik te ûnderwizen yn it diistmenu.
- Protein: fisk, skjinmele molke, mager fleis, aaien. It lichem nedich om mear enerzjy te fertsjinjen fan eauwe as fet of kohohydraten.
- Spices: cinnamon, ginger , jalapeno en cayenne peper.
- Apple en balsamik.
- Groene thee.
- Kearshydraten mei in leech glycemyske yndeks.
- Gesonde fats (omega fergrutsje metabolisme en fetboarring).
- Fegetaryske ryk yn fytsen, mineralen en glêsfarm helpe om iten yn enerzje te konvertearjen, bygelyks grapefruit - yn 100 g produkt sa'n 45 kcal. De ynderlike wite krust hat de grutste nutrike wearde.
Produkten, dy't maklik ferbaarnen binne, hawwe in positive ynfloed op it metabolisme en befoarderje gewichtsverlies. It duorret in protte enerzjy om proefine te ferwurkjen. Helpt om it tafallige gewicht fan kalzium te ferliezen yn 'e jogurt en molke. It is it bêste om ljochte Grykske yoghurt te iten, dêr't it measte protein is.
Oanbefoarme itenmiel: spiisde aaien, skeletere aaien, aai pasta. Protein dy't yn it fleef befettet - in boarne fan vitamin B12 en izer, it ferheget fysyk en mentale prestaasje en fergruttet de metabolike taryf .
Spices leverje bydrage oan gewichtsverlies en ferswakke fersmoarging troch capsaicin, wêrtroch de thermogenesis fergruttet, sadat it metabolisme fersnelt.
Ginger promovearret fetbrening, ferbettert de fersmoarging en fergiftet toeksinen.
Cinnamon rediget cholesterol, regelet metabolisme kohrhydrat, foarkomt de formaasje fan sûker yn 'e foarm fan fet.
It tafoegjen fan balsamykok foar iten bringt in gefoel fan sattigens en befoarderet it metabolisme fan kohdhydraten en fetten. Gebruikte gewicht is needsaaklik yn in ferwettere foarm, sadat de muzikale membrane fan 'e mage en de esophagus net te reitsje.
Apple-efterigens ynfloed op de ûntdekking en dehydraasje fan it lichem, fergruttet de fersmoarging en fergruttet de sekretion fan gastricap.
Griene tee ferbetteret it metabolisme, fersterket de fetter opboaring en befoarderet it fersmoarging. It rediget appetitus, beynfloedet de sekretion fan gastrike sûch, dus minsken dy't leauwe fan it pektyske uter, moatte har net misse.
Om it metabolisme te ferminderjen, moatte jo minder kalorgen ferneare. Sâtteare fats binne ferfongen troch ûnjearre fats. Dêrnjonken is it oan te rikken om de bedrach fan konsumearre sûkers te beheinen ta foarkar fan komplekse kohrhydraten. Diät kin net sûnder lysleare glês dwaan, dat fûn wurdt yn fruchten, griente en sâlt.