Hoe begjint te rinnen fan 'e kratsje foar ferlies fan gewicht?

In soad minsken tinke net folle oer hoe't se begjinne te rinnen fan 'e kratsje om gewicht te ferliezen, mar gewoan ien moaie moarns of jûn gean se út en rinne oant fertriet oant se falle. As resultaat fan 'e spannend wurde se merkber fermindere, en har mûzels kinne soargje dat it net maklik te rinnen is. Fansels moat de behearsking fan in nije feardigens mei de geast oanwêzich wurde en it lichem oanlizze ta de lade stadichoan.

Hoe begjint te rinnen fan 'e kratsje?

Alderearst om ek te keapjen, hoewol't as praktyk sjen litte kinst elke klean, as allinich it net de beweging beheind, mar de skuon moat spesjale sneakers wêze . Twadder, jo moatte net stribje om josels de earste dei te rinnen. Dit is spesjaal foar allegear dy't wite wolle hoe't se begjinne fan kratsje nei fet te begjinnen. It lichem moat oanpasse oan nije sensaasjes foar dat, en dit duorret tiid. Elk wannear't mûzels, knibbels, tendones, ligamen en bonken sterker en sterker wurde, ferheegje de mooglikheden fan it respiratory systeem en tagelyk mei de ritme, snelheid en duorsumens ferbetterje, en dêrmei de effektiviteit fan gewicht te ferliezen.

Dêrom wurde beginners rekommandeard om net mear as 30 minuten deis te rinnen, wylst perioaden fan yntinsyf rinnen kombinearje moatte mei kuierjen en kuollen. Bygelyks in minuze om flugge te rinnen, nimme in minuut om te kuierjen en 5 minuten om te laitsjen op in stadige heul. Sa kinne jo soargje as jo wolle, oant jo it gefoel krije dat de lading ferhege wurde kin. Dit jildt foar de tiid fan 'e hiele workout en de perioaden fan snel rinne. It is tige wichtich om it lichemint te ferfangen en te rêstjen, en dit betsjut dat jo nei ien of twa dagen rinne moatte.

De bêste tiid fan 'e dei

In soad fan dyjingen dy't witte kinne hoe't se begjinne fan 'e kratsje nei in famke, twifelje it ideale tiid fan dei foar sok lessen. Elts foarkomt dat dit yn 'e jûnen te dwaan, en immen bommelet nei' e moarn. It is needsaaklik om te sizzen dat de moarnsiten passend binne foar effektiver fetbrening , om't it op dit stuit dat it lichem kohdhydrate ferbrûkt dy't de eardere dei akkumearre. Hypotension kin lykwols swakke, wearze en dizigens hawwe, rinne op in rûn foar it moarnsiten, sadat dit dilemma elkenien foar himsels beslút.

En foar wa't wite wol hoe't se begjinne te rinnen fan 'e moarn fan' e kratzer, en foar elkenien wurdt it oanrikkemandearre om de ace te sjen, twa seagen, en de tredde ophelle. Earst gjin oere foar trenen en kieze om plakken te ûndersykjen fan autobussen en bedriuweterreinen.