Eat en gewicht te ferliezen! Dizze fraach wurdt hieltyd mear relevant, en it is net sa folle yn 'e populêre rjochte iten hjoed, lykas yn in goed keazen manier, dêr't de oerwâlde produkten út dûns groeie. It giet net oer chemie en dokuminten elixirs. Alles is allinne natuerlik en brûkber fan 'e natuer sels.
Lęste kalorieasken foar gewichtsverlies
De basis fan hast elke fieding binne leechkalorieprodukten foar gewichtsverlies:
- Alle greens en grienten lykas komkommers, fiedings, tomaten, koar, radik, sellen, zûkinen kinne jo meitsje in geweldige tal soarten sûnder skea oan it figuer, om't de kalorie ynhâld fan dizze produkten net mear as 25 kcal per 100 g is.
- Frjemde fruchten, fral citrusfruchten, applen en pineapels sille helpe oerwinning foar sûker te oerwinnen.
- Turkije, knynfisk, magerfûgels, hûnbrêge, ûle, fiskfûgels, seafood. Allegearre soarten fleis binne 130 kcal net.
- See kale (5 kcal per 100 g) troch it tal kalorissen hat de list fan "wat iten helpt om gewicht te ferliezen".
Proteinprodukten foar gewichtsverlies
Op de assimilaasje fan proteinfiedings wurdt yn trochsneed 35% fan har nominale kalorike wearde brûkt. En der is neat ferrassend yn it feit dat yn 'e PP-systeem de produkten dy't helpe om gewicht te ferliezen binne sa ryk yn protten.
- Chicken Breast. Yn totaal binne 110-120 kcal, wêrfan 24 gram in protte binne, in geweldige opsje foar lunch, snack en even iten.
- Milk en sûmermilk nonfat produkten. Curd (70 kcal / 17 g protein), yoghurt (50-60 kcal / 4 g protein), kefir (40 kcal / 3 g protein) - allegear "kado's fan Burenka" aktyf ferdielje fet, ferwiderje oerflakte fluid en perfekt sêdatoar.
- Mushrooms. Mjitkunde hawwe gjin mear as 27 kcal per 100 g, wylst 20-25% in protte is.
- Eiprotein (44 kcal / 11 g protein) is in geweldige fetbrenner. Mar mear as 2 jokjes per dei te iten is net oan te rieden, want dit diel fan it aai is de meast "swiere" - 352 kcal.
- Saaklike fiskvarianten binne net mear as 4% fet. Cod, pike perch, blauwe witen, pollock, pike, ferdjipping net mear as de mark fan 90 kilo's yn 'e kalorie.
Products Weight Loss Fat Burners
De meast effektive produkten foar gewichtsverlies binne produkten mei in negative kalorike ynhâld, de fersmoarging wêrfan it lichem mear enerzjy mear fertsjinnet as dy skûlen sels drage.
- Griene tee hat in kalorike ynhâld fan 0 kcal, en it duorret 20 kcal per fersmoarging fan 1 beker fan it drank.
- Grapefruit is in populêr fetbrenner en it rjochtt de meast brûkte produkten foar gewichtsverlies.
- Spicy spices: chiis, ginger en knoflook barmhertigens ús kaloaren.
- Sellerie: om 100 gram sellerij te fergjen, it lichem sil 30 kcal fertsjinje, en it fekânsje sels hat enerzjy-intensiteitparameters fan mar 12 kcal.
- Pineappel stimulearret net allinich yntestinale peristalsis, mar ferbettert it metabolisme, wêrby't ek de oplieding fan subkutane fet stimt.
Products rikke yn diaryfaser foar gewichtsverlies
As jo regelmjittich fragen stelle op hokker fiedings snel en feilich fiele litte, dan advisearje wy jo omtinken te jaan oan it iten ryk yn glêstried.
- Griene griente, ynklusyf sellen, koaren, spearbannen , sûkini en komkommers ferbetterje it metabolisme en aktyf oerstallige fluids fan it lichem ôfwykje.
- Getreidingen lykas boekeweat en ibfmeid binne kompleme kohrhydraten mei in minimum fet, dy't perfoarst troch it lichem opnommen wurde, it metabolisme normalisearje en stopje.
- Beanen mei lintilen binne in poerbele boarne fan glêstried en ei.
- De beien binne fris . Allinnich 200 g fan 'e beets in dei wurde effektyf previnsje fan adessjebewiis en vitaminefermogen.
Inkompatibele iten as it gewicht te ferliezen
Sels manlju dy't it gewicht ferlieze kinne it figuer skeine, as it net rjocht is om har te kombinearjen. Bygelyks:
- Meat, fûgels en fisken binne inkompatibel mei neat as griente. Potato's binne net opnommen yn 'e list fan akseptabel grienten!
- Dizze kombinaasje fan produkten foar gewichtsverlies, lykas dough en fleis is hielendal net passend.
- Ijgen "binne net freonen" mei ierappels en tomaten.
- Fruchten en molkprodukten binne kategoarysk net kompatibel, mei wat, net allinich ûnder har. Se binne better apart ôf fan oare produkten.
- Fan banal brún mei snoek of sûkerpôle moatte ôfwurde wurde, om't sûde en sterke - kombinearret.