Tsjintwurdich meitsje wy ús lêzers foar ien fan 'e wizen om in goede foarm te hâlden, in gesund fruze te meitsjen. It resipe foar in protte omelet foar in pear yn in multivarket sil wis wêze fan elkenien dy't gewicht te ferliezen wol. Ek wurde jo in folslein oanbod oanbiede oanbiede, dat jo moarnsmiel unyk memorie meitsje sil.
Dus, it is tiid om te learen hoe't jo in hurde en lekker proteïne omelet fluch meitsje. En wy begjinne mei in klassike ei omelette foar in pear.
Protein skildere aaien
Yngrediades:
- ei kip - 3 stikken;
- molke -1 tbsp. l .;
- greens - te tastejen;
- grienteel - 1 tsp;
- sâlt en piper - smaak.
Preparatie
Earst trenne wy de protten út 'e jonkjes. Dêrnei bliuw de blanken mei molke oant de foamfoarmen foarmje. Dêrnei sâlt en piper oanmeitsje, moarst mingje. No spielje en droegje de greens, tin slikken en tafoege oan de aaimassa. Dêrnei ferheegje wy de brúnpanne en fetje it mei grienteel.
Njir dan, smyt ús proteinmixing en kieze de omelet foar 2 minuten op elke kant. Dêrnei tsjinnet fuortendaliks in heale skip oan 'e tafel. Troch itselde algoritme kin in protte omelet yn in multivariate makke wurde. Ek it moarnsmiel sil folle mear noflik wêze as jo in lyts saer crème of in favoriete krèm saus oan it skip oanmeitsje. En de rânen fan 'e plaat kinne fersierd wurde mei stikken spesjaal, friske griente of sôteblêden.
En yn 'e wachtrige hawwe wy resipe foar in protte omelet yn' e oven. In swiete omelet sil jo wis fan jo bern genietsje en wurde troch alle húshâldingen wurdearje.
Sweet omelet yn 'e oven
Yngrediades:
- strawberry jam - 150 ml;
- eiwei - 4 pcs .;
- Sûker - 2 tbsp. l .;
- bûter - 1 tsp;
- sûkerpulver - 1 tbsp. l.
Preparatie
Wip it aai blaai oant glêd. Dan addere sûker en heal fan berry-jam oan har. Nim in lyts formulier foar itenjen en fetje it mei bûter. Dêrnei ferpleatse wy de massa fan protten en jam en stjoere de takomst omelet yn 'e oven dat oant 180 grad wurde. Nei 25 minuten sil in nuttich moarnsiten klear wêze.
Foardat de omelet yn stikken snuurt en sied mei sûkerpulver. Jo kinne de tafel mei sûker joghurt, waarme molke of kofje tsjinje. As winsklik is, kin dizze proteinomelet yn 5 minuten yn in mikrofoave gekocht wurde, foarôfbrutsen mei in lid.
It lêste resept foar in protte omelette foar hjoed garandearret jo in flugge tarieding fan in herte en frisse moarnsiten foar de hiele famylje.
Protein omelet mei griente
Yngrediades:
- ei fan hûn - 4 pcs .;
- bûter - 1 tsp;
- molke - 30 ml;
- miel - 1 tbsp. l .;
- cherry tomaten - 5 pc .;
- swiete piper - 1 pc.
- lekkere blêden - 2 stikken;
- tsiis fan fêste soarten - 50 g;
- Sâlt en spesjalite - smaak.
Preparatie
Waskje de wisk foar it optreden fan de foam mei in miel of gabel. Ta gelikens meitsje de molke oan, sanlik tafoegje moar. Dan sâlje en spesieren. Dêrnei spjalte de aaimassa yn in griede formulier en stjoere it nei in prefoarmde oven foar 180 minuten foar 15 minuten.
Folgje de krystomaten thúnfolch en sirkels yn sirkels. Dan washje wy it piper, de woartel en siedden útinoar.
As de omelette klear is, nim de foarm út fan 'e oven ôf en set it griente op' e boppekant en spjirre mei rôtke tsiis. No stjoere wy de omelet werom foar in oare 5 minuten sadat de kaas felget. Foar it servearjen wurdt de omelet yn in ferskaat oan servetten lizze op platen, dekorearre mei in saladesblêd. No fertsjinje wy it skûtel mei greens en meitsje de thúshalens lokkich.
De omelet sil perfekt oerien komme mei in glês tomatoap of in beugel fan swart kofje mei smaak. As jo wolle, kinne jo in lyts gerookte fleis of mager fleis taheakje. Meitsje in piquantje in lyts paprika of koarensoos.