Litte wy earlik rekkenje hoefolle kearen giene jo op in dieet en fertsjinje jild foar in abonnemint yn 'e gym, dy't net brûkt waard. Lüke net foar josels, wurde frank en tinke oer wêrom't it de hiele tiid bart dat jo ferkeard dogge. De psychology fan gewicht te ferwiderjen moat begjinne mei in yndieling.
Motivaasje
Earst fan 'e kommende perioade is it gefolch fan in tekoart oan motivaasje : de earste trening dy't jo mei de entûsjasme fan in beginner fral gongen, jo hawwe it echt graach gien, mar twa dagen sûnder wurksumens joech har eigen - mjittens, de kop skeint, jo moatte de baan fertelle en it iten kekje ... Jo belofje Soarch de folgjende kear te gean.
Wêrom is dat? Feart fan tiid - ligen en ferrifelje dysels. As jo te faaks binne omheech fan 'e couch foar gewichtsverlies, dan is de psychologyske stimming foar it gewicht fan gewicht net goed keazen.
Tink it oan en beslute útein wêrom't jo altyd sa folle gewisse ferlieze wolle? Wat sil yn jo libben feroarje as jo 5 kilo litte? Korrekt diagnostearre is de kaai foar suksesfolle behanneling. Motivaasje kin net online wurde lêzen of yn in tydskrift, jo kinne net "skriuwe" fan in freon, it moat jo rydmeganisme wêze.
Psychologyske "feintsjes"
Litte wy prate oer hoe't jo gewicht te ferliezen troch analysearje de psychology fan jo dieet. Der binne ferskate gewoane fouten dy't net allinich bydrage oan gewichtswinning, mar sprekke ek oer de ynderlike problemen fan it yndividu.
Iten foar it TV-skerm, kontrôle, foar korrespondinsje oer it netwurk, films sjen of nijsfeesten. Jo bewize net wolle, of leaver, de hiele tiid dat jo wolle om iten te beheinen. Wylst jo ferskate soarten skermen besjen, dogge jo sels net wat jo ite, en as jo de keuken op 'e tafel sjen, kinne jo net ûnthâlde wat jo jo hawwe. Oan 'e ein sette jo efter jo rêch, geheim. De oplossing foar dit probleem kin it gebrûk fan spices, sauzes, in farieare menu. Soarch it geskikt lekker en jouwe jo skealik te iten. As jo ite, gefoel de smaak fan iten, sille jo realisearje dat sels yn dizze skealike situaasjes jo net echt nedich binne. En, fansels, it moat realisearre wurde dat iten is in ynkompatibel ritual.
Niet niets, maar altijd chew. As jo by minsken hearre dy't ien kinne yn elke pocket, shelter, punt eat fine, moatte jo gewicht echt hurd ferlieze. Constant jovka seit dat jo mei dwylsinens ferteld wurde en jo, sa, fergriemje. Mei de help fan psychology kinne jo gewicht ferliezen, as jo realisearje dat stammering net einiget, en it iten is hieltyd mear tagonklik op jo siden opsletten.
As jo op 'e rin ite, dan ferwize jo lichem oan in masine dy't needsaak wurde moat en repareare. Jo lichem moat hieltyd yn beweging wêze, en alle stop foar jo is ûnbegrûn. Dus jo snackje op it tsjil, yn 'e lift, op' e rin. De subtile ferbining mei it lichem is ferlern, emoasjes en gefoelens wurde dull. Jo stopje op 'e wille fan' e wille fan it libben. Wushu, joga en qigong-oplieding, dat is, technykjes op it opnimmen fan de ferbining tusken siel en it lichem, kinne jo helpe.
Jo binne in workaholic en mei de wille fan in masochist siswillich jo sels fan lunchbreken en snacks foar de foardiel fan 'e mienskiplike oarsaak. Dęrnei, nei nacht werom nei hûs, falt op.
As jo jo yn ien fan 'e boppeste punten sjen, kinne jo miskien net gewicht ferlieze, mar jo moatte gewoanlik mei har lytse psychologyske problemen dogge.