Qigong is de âlde Sineistyske ûnderwizeling, dy't rjochte is op wurkjen mei enerzjy. Echt is dit krekt hoe't de mystearjende namme oerset is: "qi" - enerzjy, "gewear" - wurk, feardigens.
It hiele proses fan wurkjen op in subtile lichem (enerzjy) giet troch it prisme fan fysike oefeningen - stadich, glêd, feilich. Hjoeddedei sille wy it gebrûk fan Qigong beskôgje foar de rint troch it foarbyld fan ferskate klassike oefeningen.
Benefits
Earst moatte wy ús antwurdzje op 'e fraach, wa wurdt Qigong gymnastyk nuttich foar de rêch, of, betterer, wa wurdt it nedich, lykas soerstof?
- Minsken dy't in sedintêre lifestyle leare - by it wurk sitte, op hûs nei hûs en by it wurk, thús, op 'e nij op' e komputer - sittend, dit liedt ta it feit dat de muskulêre korset fan 'e rôlje swakket, atrophies, en de rêchbonke sels in unbetrouber lading. Jo hiele lichem begjint te sweatsjen, "hannen" en skonken binne twisken, en alle ûnfolsleine knippe fan joelen wurdt yn elke beweging heard.
- Stooped - stoop is it gefolch fan de hjirboppe beskreaune atrofte muszels, lykas knippe nerven dy't de rêch net helpe kinne. Oefeningen foar de rin fan Qigong sille jo tendones en spieren fersterkje, en ek spannings fan 'e spinalnerven ôfliede.
- Ferjit - as jo ea in blessulearje hawwe, kenne jo dat de spieren op dit plak langer spanning behâlde, sa as foar feiligens redenen, as gefolch dêrfan jo fermogen om te ferdielen. As jo ferwûnen jo net de kâns jaan om aktyf sport te krijen, is Qigong de feilichste manier om jo eardere mobiliteit te restaurearjen.
- Diseases fan it musculoskeletalsysteem - meastal leare wy ús skerpe oant se ûnbetrouber wurden wurde. En dan bliuwt der út dat wy al in diagnoaze hawwe en it is tiid om nei it bestjoerlike tafel te gean. Mei de help fan Qigong sûnens gymnastyk foar de wreed, sille jo net gewoanlik ferwidering fan 'e sykte binne, mar kinne jo sels ek genêze, sûnder yntervinsje fan skalpels.
Oefeningen
En lit ús no direkt nei oefeningen fan 'e Sineeske gymnastyk Qigong gean foar de dowestien.
- Litte wy ús lichem fiele. Legten op 'e breedte fan' e skouders, de fuotten binne parallele. De knibbels wurde licht bûtend, en it pelz wurdt wat foardien fed, mar yn gjin gefal moat de bûnsen werom komme. Hannen hingje, drukke se net nei de romp. De knyn wurdt ferlege, it top bart nei de himel. Fan dizze posysje moatte alle Qigong-oefeningen begon wêze, it helpt de ferbining te resten tusken it lichem en it bewustwêzen.
- "Reinige Breath" - in boarst ynhalaasje mei in noas docht en mei jo mûle omhinne. Tagelyk drukke wy de mage op 'e rêch, en it lichem is hielendal rêstich, lykas de puppet de knibbke hie dat it holden hie.
- "De nekke fan 'e kranen" - wy drukke it knyn oan' e nekke, strop de hals mei de kop, bleau yn dizze posysje. Under har eigen gewicht giet de holle op en slopst langs de halen nei de top yn 'e startposysje.
- "Tûke fan 'e hals" - wy dronken de keuken nei de hals, wy legere ús kine jammerdearder en leger, en berikke de kast befêstiging. De kop is parallel foar de flier. Dan útwreide wy ús knyn nei foaren, sette ús holle, berikke de posysje, as de eagen rjochte binne nei de himel. Wy kieze de kop nei de startposysje.
- "De draak ferspraat de wolken" - - hannen fan 'e kant, op skoudersnivo. Wy legere hannen nei ûnderen, wy ferbine yn 'e slûs en wy lûke nei in boarst. Kom dan jo hannen op it nivo fan 'e foarholle, en wy meitsje ús wapens en opheegje ús elkoar. Ien fan 'e elkoar is opwekke, de twadde wurdt ferlege, de kastel yn ien rjochting fersette. Wy ûntwikkelje it lichem yn 'e rjochting fan' e boppekant. Nei it berikken fan 'e maksimale spanning, feroarje wy de posysje fan' e elkebommen, en omkeare yn 'e opposite rjochting. Wy meitsje dizze kear 9-18 kear. Wy beäntwurdzje de oefening troch it ferleegjen en ferbinen fan 'e elkboaten by it boarstnivo.