In soad nei it dwaan fan fielje pine yn har skonken. Meastentiids komt dit ferskynsel yn begjinners, lykas yn minsken dy't grutte opliedingen yn training hawwe. Skandale gefoelingen ûntsteane troch mikrotraumas fan musclefasers en frijlitting fan in protte milkssäure.
Hokker as myn skonken nei training binne?
Yn it earstoan is it wurdich te merken dat yn guon gefallen in gefoel fan ûngemak, in dúdlik sinjaal fan ferwûnings of oare sûnensproblemen. Yn dit gefal kin allinich in dokter helpe.
Wat te dwaan as jo skonken nei training binne:
- Grutte wearde foar it lichem hat in goede rêst en sliep. As it lichem gjin tiid hat om te herstellen, kinne problemen net ferwidere wurde.
- Jo kinne wittenskip brûke, dy't liedt ta de útwreiding fan bloedfetten, ferbettering fan bloeddruk en, dêrtroch, relaksje. As nei trening syn fuotten draait, nim dan in heule dûs of bad, en kinne jo nei de sauna of sauna gean.
- In poerbêste effekt yn 'e wei fan' e pine-sensaasjes wurdt fersoarge troch in massaazje dy't de restauraasje fan bloeddruk en relaksaasje fördert. Jo kinne it sels dwaan of spesjale apparatuer brûke.
- Profesjonele atleten oanrikkemandearje stretching. Yoga en Pilates binne goed fêstige. Om it ferskinen fan pine te foarkommen, moat elke workout foltôge wurde troch it spannen fan 'e spieren.
- As jo skonken nei training binne, kinne pine-medikaasje brûkt wurde, mar it is wichtich om de dosage te hâlden om it lichem net te harm te meitsjen. Der binne salven dy't analgesyske effekt hawwe.
- It is needsaaklik om it wetterbalâns te hâlden, sadat de mûzels net te oertsjûgjen en it metabolisme aktivearje.
- Om entflamming te ûntlaze, kinne jo kâld brûke, bygelyks om te komprimearjen. Tink derom dat jo gjin iis oan jo fuotten tapasse moatte, sa't dat gefaarlik is. Der binne genôch handdoeken yn kâld wetter.
Fanút de foarnimmende opsjes moat de meast gaadlik foar jo selektearje of alles op ien kear brûke.