Om losse pûnen te foarkommen en hieltyd yn perfekte tastân, neist in goede fieding, moatte jo gewearje om gewicht te ferliezen. Mei help fan trening kinne jo kalorien te fertsjinjen en fet te ferbaarnen. De meast effektive binne aerobse workouts , basearre op duorsumens, en se wurde cardio-oplieding neamd. Om los te meitsjen fan fetisjilders moatte jo in soad trainje, mar it resultaat sil it wurd wurdich. Troch it feit dat in trening yn 'e frisse loft plakfynt, wurde de lichems fan sûkergenien satuare. De taryf fan wurkgelegenheid moat itselde wêze fan it begjin oant de ein.
Populêre gewichtferlies sport
- Wetter - Agrarwetter Tidens dizze oefeningen binne alle hoekjes belutsen, mar de oefeningen binne sanlik. Schwimmen helpt om problemen werom te heljen en in krekte posysje foarmje. Om it winske resultaat te krijen yn 'e swimbad moatte jo op syn minst in heale oere bliuwe, en it oantal wurkplakken per wike moat 3 kear wêze.
- Sport kuierje . Dit is de bêste sport foar gewichtsverlies, dy't passend is foar ús sportportaal. Walking moat ritmysk wêze, jo moatte fiele hoe't jo spieren wurkje. Besykje te besykjen op syn minst 8000 stappen in dei. As jo gjin pedometer hawwe, dan is de tiid fan de oplieding 1 oere.
- Jogging . Begjin mei lytse ôfstannen en stadichoan fergruttet de tiid fan 'e rûte. Gewichtferlies mei help fan dizze sport is meast populêr. Om it út te fieren wie handich en noflik om goede klean en skuom te krijen.
- Reitsje in fyts. It is tige wichtich as jo gewicht gewicht wolle,
dan kieze jo lange rigels, en as jo jo mûzels fersterkje, dan ride jo op 'e heule parkewaarden, wêr't jo nei berch nedich binne en dêrom mear enerzjy fertsjinje. De duurt fan trening moat op syn minst 1 oere wêze, en se moatte 3-4 kear yn 'e wike holden wurde. Sokke oefeningen sille de skonken fersteane, de muskjes fan 'e skonken en abdij ferbetterje. - Dûnsjen . Dizze opsje, neist it gewicht te ferliezen, sil jo mear wille jouwe. Op sokke treningen kinne jo jo graasje, plastykens ûntwikkelje, it figuer ferbetterje en oproppe. Ek kin it oantal rjochtingen yn 't dûnsjen net fine: ballroom, hip-hop, kontemp, strip-dûns, orientale dûns en sa op.
Tink derom dat allinich de kombinaasje fan jeie en sport foar gewichtsverlies in resultaat jout dat jo hieltyd ophâlde kinne.