Lentil - in produkt net de meast populêr, mar goed bekend yn fegetaryske sirkels. It ding is dat lintilen, lykas oare leguminten, in poerble boarne fan fekânsjeprotein, dy't in krúsjale rol spilet by it bouwen fan it fiedsel fan in persoan dy't net ûntsteat fan dierboarnen. Doch populêre keuken fan lintsjes en foar gewichtsverlies - se lekkerje, jouwe jo in lyts bedrach, en jouwe in duorsume gefoel fan sêdens foar in lange tiid.
Wêrom is lintsje nuttich foar it gewicht fan 'e ferwidering?
Oan 'e iene kant siede lentilen binne in kalorieprodukt. Op 100 g binne 310 kcal, wêrfan 7,8 g eau en 20,1 g kohdhydraten. Dochs wylst dit iten in protte nuttige eigenskippen hat - it is Vitaminen B, en aminoasiden en glêsfasers. It is leaud dat it reguliere gebrûk fan lentilen it lichem fan toxinen en toxinen ridlik ferliede kin, wylst in licht ferslaaff effekt is. It fersterket it immunsysteem, fergruttet metabolisme en jout it lichem in algemien fersterkjend effekt.
It is ûnmooglik net te ferjitten de list fan kontraindikaten fan gerjochten fan lintsjes foar gewichtsverlies:
- oanstriid foar flatulence;
- ferheging fan sensibiliteit oan grize fibers;
- foarige kursus fan antibiotika of biseptol;
- ûntfangst fan brân foar gewichtsverlies;
- yndividuele yntolerânsje.
Yn alle gefallen moatte jo gjin produkt misbrûke. As jo gewoanlikens fan lintilen tafoegje foar gewichtsverlies yn jo dieet 1-2 kear yn 'e wike, sille jo it lichem net slimme.
Hoe kinne lentil foar it gewichtsverlies koetsje?
De maklikste manier om linsels te koekjen is it te koofen, en yn it net sûnde wetter om eksplisiter sâltgehalte te foarkommen yn it fertikke produkt. Sâlt is better om te tafoegjen oan it klear makke skûtel. Foar cerealen is it better om de heulste, reade lentil te kiezen. Brún kostet mear foar soep, en griene foar salades, om't it de foarm perfekt hâldt, mar fereasket pre-soaking.
Koole read lintsjes binne hiel ienfâldich - foar 1 tûke droege ierappels nimme 2 glês wetter. Lentilen moatte tafoege wurde oan al siedende wetter, en kieze op middeler waarm foar net mear as 15 minuten - oars kinne jo troch it konsistinsje wat tichter by de puehje krije. As der bliuwt oerflak likegoed flak, lit it fertike produkt yn in kolander ûntlernje.
Reizen fan lentil foar gewichtsverlies
Besykje in pear ljocht- en nuttige keuken basearre op lentilen dy't jo tabel fersiferje kinne.
Lice slice porridge foar gewichtsverlies
Yngrediades:
- griene lintels - 250 g;
- wetter - 0,5 l;
- onion - 1 pc .;
- lytse karotten - 1 pc.
Preparatie
Griene lintsjes wurde yn kâld wetter socht, foar koekje foar 4-6 oere. Nei it swelling wurdt it wetter draine, en de krûp wurdt yn siedende wetter ferkocht en sa'n 40 minuten kocht. Tagelyk meitsje in roast fan űnders en karotten op in drip oalje. Mingje de yngrediïnten, sâlje en smaak te sûken.
Lentil crème soep foar gewichtsverlies
Yngrediades:
- griene lentilen - 350 g;
- wetter - 1,5 l;
- onion - 1 pc .;
- tomato - 4 pc .;
- Knoflook, smaak - te tastean.
Preparatie
Griene lintsjes wurde yn kâld wetter socht, foar koekje foar 4-6 oere. Nei it swelling wurdt it wetter draine, en de krûp wurdt yn siedende wetter ferkocht en sa'n 40 minuten kocht. Tagelyk meitsje in toast út űnders en tomaten op in drip oalje, druk it yn in homogene massa. Yn 't tomato saus, add de knoflook en spesjalisten, en dan mekke de wekker mei de gekke lentilen . As it winske kin, kin it fertate skûtel mei in blender grûn wêze.
Jo kinne selsstannich resepten meitsje foar itenjen fan lentilen foar gewichtsverlies, it siede yn in oare mannichte wetter en it tafoegjen fan ferskate griente, krûden en sieraden. Dit produkt makket perfoarst kombinearret mei ferskate non-starmige griente, spesjalisten en krûden.