Korrektes wurk fan it lichem is ûnmooglik sûnder de winske stoffen, dy't meastentiids út itenprodukten krije. Dit omfetsje Vitamin E (tocopherol). It befettet trije wichtige eleminten: wetterstof, sauer en karbon. It is wichtich om te witten hokker fiedings Vitamin E befetsje om stil te hâlden, sûnder sûnensproblemen kinne foarkomme, bygelyks muscle degeneraasje, glykogen nivo, myokardyske skea, ensfh. It is it wurdich om te fermelden dat vitamine E fet luluble is, it is net ôfbrekke fanwege de ynfloed fan hege temperatuer, alkali en sulver. Dizze nuttige substansje is net tastien, sels as it produkt sêftlik is foar it siedjen, mar skealik is it direkte sinne en chemiken.
Wat fytsen befetsje Vitamin E?
Om te begjinnen, soe ik graach sizze dat Vitamin E needsaak is om ferstekkingen fan bloedfetten en nutrisselen te fersterkjen, en it befoarderet de aging en fersterket it ymúnsysteem. Yn 'e natuer wurdt toskopherol mear yn plantsjen synthesisearre, lykas ek yn beskate soarten baktearjen. It moat fêststeld wurde dat vitamine E net allinnich yn fruchten is, mar ek yn oare parten fan 'e plant. Produkten mei in hege ynhâld fan Vitamin E binne plantesamen, om't toskopherol nedich is foar de normale ûntjouwing fan embryos. In protte bedrach fan dizze substân kin wurde wurde troch konsumearjen fan iten kearnen, nuten en sied, bygelyks koartswinen en sânblommen.
Yn hoefier't fiedsels in protte vitamin E fynt, is it wurdich te wizen en fiedbere oaljes dy't ryk binne yn tocopherol. Bygelyks, 100 g Weizenkeimöl befetsje 400 mg, en yn sjippe sa'n 160 mg. By populêrens ûnder oanhinger fan 'e goede fiedings is olieft 7 mg per 100 g. It is wichtich om te sizzen dat guon oaljes stoffen hawwe dy't it wurk fan it lichem negatyf beynfloedzje, dus it is net oan te rieden om se yn binnen te brûken. Dizze kategory befettet mei palm- en katoen-oalje. As foar bûter is it net safolle toskopherol, mar foar balâns kin it yndividueel yndien wurde, dus foar 100 g is der 1 mg fan Vitamin E.
As jo it menu fan 'e gemiddelde persoan analysearje, dan komt it meast fan alle vitamin E it oanbod oan fruchten en griente. It is dus it feit dat, hoewol der in lytse toskopherol yn dizze produkten binne, se konsumearje yn grutte munten. Let nimme as foarbyld de produkten dy't liede yn de ynhâld fan Vitamin E per 100 g: beanen - oant 1,68 mg en kiwi - oant 1.1.
Sprekke oer wêr't de produkten Vitamin E befetsje, sille wy ek oandacht wurde oan fleachprodukten dy't net lieders binne yn 'e ynhâld fan dizze substansje, mar se kinne brûkt wurde om har lykwicht te hâlden. Bygelyks, yn 'e boeflever is 1,62 mg per 100 gram, en yn swart fet is 0,59 mg. As de fleisprodukten droech, droege en bewarre wurde, wurdt it bedrach fan toskopherol op in minimum minimaal.
Contes Vitamin E en cerealen, mar yn minimale munten. Dêrnjonken moat it bepaald wurde dat by it brûken fan de behanneling, bygelyks it sliepen, it bedrach fan toskopherol ferlege. As wy oer reizen prate, dan yn 'e ûnpolisearre krûp 20 kear mear vitamin E as yn grindet. De konsintraasje fan dizze foardielige substansje fermindert as gefolch fan it sliepen fan it produkt.
Der is Vitamine E yn molke en har derivativen, al is yn lytse bedragingen, mar mei reguliere konsumpsje kinne dizze produkten de balâns fan matearje ynfiere yn it lichem. Bygelyks, yn 100 g folsleine melk befettet 0.093 mg, en yn smaak 0,2 mg. Hokker fermentearre molkprodukten en tsiis, as gefolch fan lange termyn opslach, falt it bedrach fan Vitamin E yn sok fiedsels.