Problemen mei de hals dy dagen binne algemien foar elke twadde persoan. En as earder dizze regel allinich útwreide wie foar minsken fan reade leeftyd, no is it maklik te genêzen oan petearen en sels bern mei osteochondrosis. No is de therapeutyske gymnastyk fan Dr. Shishonin populêrens geweld, dy't troch ienfâldige oefenings it probleem oplosse kin.
Chishonin lading
Troch spesjaasje en konstante nervöse spanningen leart net allinich it sintrale nervosysteem, mar ek de wreed. Shishonin's hals gymnastyk binne ûntwurpen foar deistige oefening: der kin gjin skea fan wêze, allinich goed. It is benammen goed foar dyjingen dy't leare fan hoofden, dizzigens, sliepstof, problemen problemen en pine yn 'e boppekant gurdle. Yn 'e rin fan it lêzen silst jo hals brekke, en foarkomme de meast ungeunstige konsekwinsjes dy't resultaat jouwe yn sirkulatory-strieling yn dizze ôfdieling. Dit is foaral foar allegear dy't mear as 40 jier âld binne.
Nei in wike fan it oankennen, sille jo bepale dat de holle dúdlik wurden is, de tinzen binne dúdlik en dúdlik - allegear wurdt berikt troch it ferbetterjen fan 'e cerebral ferlies.
Om it kompleks te learen, moat it elke dei foar de earste twa wiken útfierd wurde, foardat it foarkleed foar de spegel stiet. Dan kinne jo 3-4 kear yn 'e klas gean.
Shishonin Gymnastics
It kompleks is ûntwikkele om bestimmte posysjes te beheinen. It fideo is frij tagonklik, en sels tekene, wat en hoege te dwaan. As foarbyld beskriuwe wy ferskate bepalingen. It kompleks wurdt sitten, en jo kinne it minste thús dwaan, ek by it wurk.
- Slaen jo holle nei rjochts, as as jo ear foar it skouder stutsen hawwe. Befêstigje de einpunt foar 10-15 sekonden. It is net sa ienfâldich as it liket op 'e ezel.
- Slaen jo holle nei 't lofts, lykas jo jo ear nei it skouder strutsen hawwe. Befêstigje de einpunt foar 10-15 sekonden.
- Slach de hals nei foaren en op. Befêstigje de einpunt foar 10-15 sekonden. Dan nim dan jo holle werom, mar net wer werom. Werhinne meardere kearen werhelje.
- Meitsje de nek as safolle mooglik nei foaren, befestigje de posysje foar 10 sekonden. Dęrnei fan dizze posysje de foet earst nei rjochts, dan nei it oarspronklike, dan nei links. Yn elke posysje befest de hals foar 10 sekonden.
Al nei de earste optreden fan dit ienfâldige kompleks fielst ekstraordinêre treast yn 'e halsflier, lykas nei in goeie massaazje .