Faak faak minsken dy't gewichts te ferliezen wolle, binne ferrast dat se oeren yn 'e gym fertsjine, en de nûmers op' e skalen steane noch altiten. Folle minsken witte dat guon sterkte-oefeningen net bydrage oan fetbren.
Dus, net alle oefeningen op 'e simulators en fitness binne geskikt foar it ferwiderjen fan ekstra pûnen, sadat jo gjin tiid ferlieze, it is better om ried te freegjen fan in profesjonele trainer of om wat lêst te jaan dy't it winske resultaat nea jaan sil.
1. Skateboarden
Jo sille ferrast wurde, mar de ienfâldige en populêre praktyk sil jo net helpe yn 'e striid tsjin gewicht. Sokke eksperiminten binne geskikt foar it fersterkjen fan 'e muszels en it korrigearjen fan' e sifers, en as jo ekstra pounds hawwe, dan kinne dizze oefeningen allinich grutte en elastyske skuon jaan, of in immeinich fyfde punt, lykas Kim Kardashian.
2. Wrappe itenfilm
In oare mienskiplike miskien is dat wannear't sportyfaktiviteiten yn it fiedingsfilm draaie, de fetten gelyk gean. Mar dizze metoade sil jo helpe om allinnich dehydratisaasje te krijen, lykas by wrapping de oerfloed fan sweatsje ferheget, en de fet mei swit komt net út, dus sil it lichem kostbere feidsje foarkomt, en ha gjin ekstra pounds.
3. Push-ups
Spesjalisaasje yn 'e foarm fan push-ups fan' e flier sil jo helpe om de reliëfmuskels op jo hannen te krijen, en jo boarstmuskels ferwiderje. Jo kinne lykwols net gewicht kwyt ferleegje, dus is it absolute net wurdich in soad tiid op dizze oefening.
4. Ferbining en útwreiding fan skonken op 'e simulator
Dizze eksploazje sil jo helpe pompe de keallen, hoksen en de efterkant fan 'e skuon, mar jo kinne net fermeitsje oerwinne. It is better om dizze krêfting te ferfangen troch ienfâldige en yntinsive skonken mei skonken, op dizze manier de kâns op gewicht te ferliezen.
5. Oefenje mei hanthaven foar stomme muszels
Yn 'e hoop om' e kanten te fergrutsjen en in "aspen" taille te krijen, meitsje de famkes de swiere hanthavenen en begjinne om skerpe stekken te meitsjen of swetten fan syd nei kant. Mar soksoarte oefeningen sille nea de winske effekt jaan, om't yn dizze ferzje de musten groeie en groeie yn 'e fermidden, folslein glûpt de taille.
As jo dizze mûzels yn 't toan stypje of flaaikens yn' t waarmgebiet ferlitte wolle, brûke dan in soad ljochtsjes, net mear as 1.5 kg, dan sil dizze praktyk net helpe opbouwe.
6. De hannen oanmeitsje op it simulator mei it brûken fan lading
Fansels sil dizze aksje de muzyk fan 'e rêch goed fersterkje, mar as jo jo 25 kilo fan lading útlûke en in protte tiid op dizze simulator yn' e hoop meitsje fan it geweld fan gewicht, dan komme jo yn 'e gefallen allinich unfreonlike "wjukken". Alles moat yn moderaasje dien wurde.
7. Stretching fan de legmuskels
Simulators, dy't yn ferskillende rjochtingen fan 'e skonken brocht wurde moatte en de spieren op' e binnenkant fan 'e hoekje streken, binne praktysk op alle strjitten fan sport. Mar dit simulator is ûntwurpen om de mûzels fan 'e skonken yn in toan te stypjen, mar net fet te ferbaarnen. Boppedat, as jo it oerjaan mei de oefeningen dêrfan, kinne jo in spitsje yn 'e ligamen krije of de knibbel skea. It is better om it te ferfangen troch ienfâldige oanfallen op hurde grûn, sadat jo in soad mear ekstra kilogrammen falle kinne.
8. Reduksje fan skonken op 'e abductor
Dit is de meast favorite simulator foar famkes. Ferpleatsingje syn skonken op, in protte minsken tinke dat se it subkutane fet op 'e hippen loslitte kinne, mar de spierens fan spieren docht gjin bydrage oan fetbrennen yn dit gebiet. Om gewicht te ferliezen, jouwe dizze soarten oefeningen op en besykje te swimmen, fuortgean fan 'e bar, bokken, rinne, aerobyen of toanen, om't dizze sporten it meast effektyf binne foar fetboarren.