Vitamine E (of, as it wurdt ek wol tofokoler neamd) is ús bekend as in universele remedie foar it behâld fan jeugd, skientme en sûnens. En al omdat dizze substansje in unyk skild is dat ús lichem beskermt fan 'e skealike effekten fan frije radikalen. Dêrneist nuttet Vitamin E yn iten ús sellen mei sûkerjen, helpt de muorren fan bloedfetten fersterke, fjochtsjen mei trombose en sels fersterket it hert.
Hoe lang moat ik it fiedsel E yn it iten brûke?
De oanrikkemende deistige yntakking fan iten mei Vitamin E moat berekkene wurde op basis fan hoefolle fan dit produkt yn dit produkt. Op in dei nedich jo:
- bern - 7-10 IU;
- folwoeksenen, sûnder seks - 30 IU.
As jo dizze norm beoardielje, dan binne hypovitaminose en har ungeunstige symptomen foar jo net dreech. Doch gjin konklúzje op dizze yndikaasje - dit is allinich it meast needsaaklike minimum. Om folslein stypje te kinnen is it lichem sa'n 200 IU nedich.
Wat fytsen hawwe Vitamin E?
De ynhâld fan vitamine E yn produkten wurdt hiel spesjaal ferspraat. Dit vitamine is fan fegetarysk komôf, en yn produksje fan dierde komôf is folle minder fûn, en har ynhâld is minder. Meartalich produkten dy't Vitamin E hawwe, ieten wy net alle dagen - yn wat ús gewoane diät is, is it lyts.
Besjoch de hokker produkten Vitamin E yn it maksimale bedrach:
- oaljefolle oalje fan sproeide weze 320 IU;
- maalje olie 250 IU;
- sou olie 92-120 IU;
- spruts iten 27 IU;
- linseed oalje 23 IU;
- mais 10 IU;
- puze (reade) 8 IU;
- in salade fan 8 IU;
- griene ierde 5,5 - 6,4 IU;
- parsley 5.5 ME;
- wyt bannen 4 IU;
- gers 3,2-5,2 IU;
- bochtene eieren 3.0 IU;
- wynmûne 80% 2,8 ME;
- rye 2.2-3.5 IU;
- oaten, oatflak 2,1-3,25 IU;
- bûter 2,1-0,6 IU;
- rye brea 2,1 ME;
- wynmole 70% 1,7 ME;
- karotten 1,5 ME;
- brea wyt 1.4 IU;
- kaas 0.3-0.6 IU;
- molke frisse 2,5% fet 0,2 IU.
Ut dizze list wurdt it dúdlik dat fiedings dy't ryk binne yn Vitamin E binne faak net yn ús diabetes opnommen, en dejingen dy't wy brûkt wurde om it yn net folle mjitten befetsje.
Wa moat Vitamin E yn iten hawwe?
Vitamine E hat ien bekende populêre namme - it wurdt de "fruchtberens Vitamine" neamd. Dizze namme falt op foar in reden: it feit is dat dit elemint de stabile en korrekte wurking fan 'e gonaden yn sawol manlju as froulju soarget. Dêrom wurde yn 'e perioade fan' e swierensplaning elke partner oanbefelle om oanfollende vitamin E te nimmen om de kâns te krijen fan in frisse swierens. Dochs moatte swangere froulju en fersoargingsmammen dizze vitamine nedich hawwe.
Yn it gefal dat elke soarte problemen ferbûn binne mei it wurk fan it endokrinen of nervosyssysteem, wurde it harsens of skippen fersterke, it is needsaak om de dosis fan 'e pasjint te ferheegjen
It is ek bekend dat vitamine E ien fan 'e wichtichste eleminten is dy't it goede funksjonearjen fan sa'n wichtich oar fan it minsklik lichem as de hertmisker soarget. Dêrom is in tafel ryk yn produkten mei vitamine E sa wichtich foar elke persoan dy't in soad problemen hat mei it kardiovaskulêre systeem (troch de manier, dat jildt foar smokers).
Hokker algemiene fiedings yn Vitamin E binne net, yn 'e emergency cases, moatte jo in fekânsje-oanfolling taheakje oan jo reguliere fiedings.