Oefening falt

Wolle jo ûnsjogge klokken op jo mage ferwiderje en in parsje ûntwikkelje, dan oandachtje omtinken foar de eksploazjefal. It jout in laden op 'e hiele rectus abdominis muscle, mar de rêch draacht net oer. Troch syn effektiviteit kin de fold falske wikselje.

Oefening falt op 'e parse

Oefening is frijwat swier en foar begjinners sil it tefolle wêze, om't it de posysje hâlde moat, allinich op 'e boaiem te berikken troch muzyske spanning. As jo ​​belang binne yn hoe't jo leare hoe't jo in eksploazje falt, dan is it wichtich om de goede technyk fan útfiering út te setten. Plak josels op 'e flier, streide rjochte skonken en wapens. Praktysk tagelyk opheine jo skonken en probearje om jo hannen oan jo fuotten te berikken. De skonken moatte wat knipsen wurde oan 'e knibbels. In wichtige punt - twisting moat bard wêze troch de parseberjocht. Fan 'e kant sjogge it lichem as de Ingelske letter "V". Nei it fêstlizzen fan 'e posysje, kom werom werom nei de PI. As jo ​​de load ferheegje wolle, nim dan ekstra gewicht, bygelyks in hânbal . In oare opsje foar it ferheegjen fan de load, dy't dizze professionals tafoegje kin - net jo leger en skonken ferneare nei it platen fan 'e knip.

Wetter - Agrarwetter

Dizze ferzje fan 'e oefening is rjochte op it streken fan' e rêch en efterkant fan 'e skonken. Dêrnjonken is der in goede útdrukking fan 'e rêch, dy't helpt om pine te heljen. Om in fel te meitsjen, set jo foetten meiinoar om't de bonken inoar oanrekke. De abdij yn 'e hippen en kippen dronken, wat knibbelje. Omkeitsje jo kjollen, en mear avansearre atleten kinne besykje om har fingers ûnder har heels te setten. Folgje om te bûgjen, besykje de elkboaren te ferbinen oan 'e kealmûzen. It is wichtich dat de hals ûntspannen is. Hâld de posysje oant it is noflik, sûnder dyn ace te hâlden.