Moarst papieren kinne op ferskate wizen kocht wurde, immen makket it op molke, immen jout nôt of droeche fruchten (benammen pronk) oan, immen jout it yn in kobalt pot, en immen jout seehûn. Troch dit ferskaat kin dizze sâlt net bang wêze. Fan 'e manier wie it kocht, de kalorike wearde hinget direkt.
Kaloryske ynhâld fan jasperpomp?
Op himsels binne de krystkearnen gemiddelde enerzjywearden ûnder sâltgroepen: op 100 g binne 348 kcal, wêrfan 11,5 g nuttige fiedingsprotein, 3.3 g natuerlike fetten en 69,3 g kohrhydraten. Dizze grap wurdt ûnderskiede troch lipotropyske eigenskippen - de mooglikheid om it ferdielen fan fetisjildingen te foarkommen en har konsumpsje te ferheegjen.
In protte miskien tinke dat de kalorie-ynhâld fan 100 g sâlt is lyk oan de enerzjywearde fan 'e fertelde pap. Dit is in wjerlizzing, om't alle kearen in protte kearen kocht wurdt, syn fermogen ferheget, en tagelyk kalorike ynhâld falt. Dus, bygelyks, gielige pear kryst op it wetter fan kaloaren hat mar 90 per 100 g, mar as it tafoege oan har gearstalling fan oare kalorike oanbiedingen, ferheget de enerzjywearde.
Wetgrass kohohydrate en glycemyske yndeks
As wy prate oer net te wekker, klassisjele milletpaas op it wetter, sil syn kalorike wearde 134 kcal wêze, wêrfan 4,5 g eau, 1,3 g fet en 26,1 g kohdhydraten. De glycemyske yndeks dêrfan is 70 ienheden.
Dit is in leuk hege yndikator foar dyjingen dy't leare fan diabetes, en yn dat gefal is it needsaaklik om it produkt te behanneljen mei soarch.
Kaloryske ynhâld fan houtkroanen
Tink de kalorie-ynhâld fan alle soarten millet-resepten wêrtroch jo stean kinne oan in dieet te hâlden sûn lange kalorie-rekken. Tink derom dat 1 glês 200 g is. Kalorie-ynhâld is oanjûn op 100 g fan it fertelde produkt - en de kalorike ynhâld fan it diel te berekkenjen, moat dizze figuer multiplisy wurde mei 2 of 3 (ôfhinklik fan de grutte fan de tsjinst).
- Drukkere soartpearen op it wetter: 1 kopke cerealen, 4 poppen wetter - 70 kcal per 100 g.
- Diätpas op it wetter: 1 kopke cerealen, 3 beker wetter - 87 kcal per 100 g.
- Porridge op wetter mei sâlle en suiker: 1 tûke cerealen, 3 beker wetter, 1 tsp. sâlt, 2 tbsp. Sûker - 103 kcal per 100 g.
- Baby-koepel op molke: 1 cup cereals, 3 bakken molke, 1 tsp. sâlt, 3 tbsp. Sûker - 142 kcal per 100 g. Se ek mei de tafoeging fan 10 g bûter (foar de hiele panne) - 150 kcal.
- Tûke houtpomp mei drank kalorike ynhâld is heech - 134 kcal. It befettet 1 tûke cereal, 1,5 tûzen molke, 1.5 glês wetter, 1 tsp. sâlt, 3 tbsp. , 10 g bûter.
- Porridge op wetter mei prûsen: 1 tofke cereal, 3 glês wetter, 100 g prune - 103 kcal per 100 g.
- Papje yn molke mei prúnen: 1 pear sâlt, 3 glês wetter, 100 g prune - 134 kcal per 100 g.
- Pafoj yn molke mei walnuten: 1 tûke cereal, 3 beker wetter, 100 g walnut - 174 kcal per 100 gram.
- Porridge op it wetter mei walnuts: 1 tûke cereal,
3 pakken wetter, 100 g prúnen - 150 kcal per 100 gram. - Porridge yn wetter mei koartspul: 1 tûke cereal, 3 poppen wetter, 200 g koartspul - 75 kcal per 100 gram.
- Papje yn molke mei koartspul: 1 tûke cereal, 3 glês wetter, 200 g koartspul - 107 kcal per 100 g.
Om te oefenjen kin it sein wurde dat de kalorie-ynhâld fan houtpomp kin wurde wurde troch tafoeging kobalt en wetter, en ferhege troch it tafoegjen fan molke, bûter en sûker. Foar diaryske fiedingsmooglikheden is it bêste om sûker te jaan en foarkar te jaan foar iten sûnder fetige komponinten. Krekt as in porridge, de pear is perfekt foar it moarnsiten, it jout in protte enerzjy en feroarsake gjin winsk om in snack oant jûns middeis te hawwen. Foar iten, dit produkt moat allinich brûkt wurde foar wa't gjin problemen hat mei oerwicht.