Wat is brûkber foar de ark?

Mei de ferklearring dat gemuste fied it lichem in protte foardiel bringt, amper jammerdearje wolris. Mei it begjin fan 'e simmer besykje in soad te dwaan om it dieet te frik mei frisse griente en krûden om mei nuttige substanzen op te roppen. Gelokkich, hjoed op 'e planken kinne jo it hiele jier rûnom frisse greens fine, en sels de iene dy't net sa aktyf groeit mei ús. Dus, koartlyn, de populiteit fan rucola hat in soad ferhege, en net foar neat - dit saladesgriis hat in noflike smaak en hat nuttige substans yn grutte mensen.

Rukola as boarne fan vitaminen en mineralstoffen

De smaak fan spicy rukola hat benefislike eigenskippen om't it in hege nutrike wearde hat. It is in boarne fan vitaminen en mineralen dy't nedich binne foar normaal funksjonearjen fan it lichem.

  1. Ascorbinsäure , dy't yn dizze plant is, foarkomt de negative effekten fan frije radikalen op 'e sellen fan ús lichem en tagelyk restt it skea yn' e muorren fan bloedfetten. Dêrom wurdt gebrûk fan ruku oanbean foar minsken dy't lûd fan hypertension of trombophlebitis leare.
  2. Sûnt it folsleine spektrum fan vitaminen fan groep B befettet frisse greens, hat rukola nuttige eigenskippen foar it hemopoetyske systeem. It reguliere gebrûk draacht by oan de normalisearring fan hemoglobine. Yn dit ferbân is dit krûd hiel nuttich foar minsken mei anemia.
  3. Tocopherol of Vitamine E , dy't ek oanwêzich is yn 'e rucola, hat in foardielich effekt op' e tastân fan 'e hûd en hier, en ek it helpt om de hormonale eftergrûn en menstrualzyklus yn frouljus te normalisearjen.
  4. Rukola is de boarne fan Vitamin A , dy't de hûd glêd makket en it hier in gesellich skine jout. Dêrnjonken leveret retinol gewoane groei fan bonken en it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem, dus moat it rucola gers yn it bernemuseum wêze.
  5. It grien fan dizze plant befettet iodine , needsaaklik foar de produksje fan skyrolhormonen. Dus foar it foarkommen fan hypotyroïdisme, skuorren mei rukolah makket sintege om regelmjittich te iten.

Dit is lykwols net alles, hoe nuttich is de ark. De hege nutlike wearde is kombinearre mei in leech kaloriegehalte - 100 gram gers befettet net mear as 30 kilo's. Tagelyk binne de greens tige ryk yn glêstried , dus de salade en oare keuken mei it perfekt satiate. Diagnosefasers, dy't net folslein fertsjinne binne, binne in geweldige nutriede medium foar it groei fan har eigen normale mikroflora en bydrage oan it oanpakken fan it digestive systeem. Soms helpt dizze plant om oerstallich gewicht te fjochtsjen, om't it in noflike smaak hat, fynt it gefoel fan honger perfekt en fördert de besparring fan 'e metabolisme. Dêrom wurdt it hantjen foar gewichtsverlies tige breed brûkt.

Fan 'e sied fan' e plant wurde oalje taret, dy't brûkt wurde as kosmetika en as it itenprodukt. Minsken dy't diabetes mellitus hawwe, binne meastentiids oanrikkemandearre om arugula oalje oan tafels te tafetten, it is ek mooglik om it te brûken foar gewichtsverlies. It befettet hast allegear vitaminen en eleminten as gers, mar yn hegere konsintraasjes. Dêrnjonken, lykas alle fegetaryske oaljes, wurdt aruula oalje de boarne essensjele fatty acids, normalisearret cholesterol metabolisme. It gebrûk fan dizze oal helpt om it nivo fan insulins te stabilisearjen, en it is "insulintyske sprongen" dy't honger feroarsaakje en as gefolch in gewicht fan gewicht.

Nuttige eigenskippen fan rucola en kontraindiken

Hast gjin ferbouwen om dit salades gers te iten. Guon minsken hawwe yntolerânsje foar arthritis, dy't in allergyske reaksje is, yn hokker gefal it ferlitten wurde moat. Mei foarsichtigens moatte minsken dy't de foarming fan nierstiennen foarkomme om de hannen te iten. En, fansels, ferjit net dat it meast goed is frisse rukola, dêr't alle nuttige substans bewarre bleaun binne.