Lakto-ovo-fegetarisme is it prinsipe fan it fiedsel, as in persoan folslein útsletten fan syn fied. Dizze dieet is de meast populêrste, om't it jo iten brûke kin, dat it lichem mei alle nedige substanzen foar normaal funksjonearje kin.
Pros en konsken fan lacto-ovo-fegetarisme
Foar mear as ien jier hawwe diskusjes oer de foardielen of skea holden foar it ferjaan fan it fleis. Adveranten fan dit systeem fan gewichtsverlies binne net nuttich, yn har miening wurdt it fleis ferfongen troch aaien en suvelprodukten, dy't ek protiet en ferskate nuttige substanzen befetsje.
De foardielen fan lacto-ovo-fegetarisme:
- It ferbetterjen fan 'e prestaasjes fan it kardiovaskulêre systeem, mar dit is dus om legere cholesterolnivo . Dit is bedoeld foar it feit dat yn fegetarysk iten hast gjin gesteatige fet is.
- Stabilisaasje fan bloeddruk, en dit feit is langer bewurke troch wittenskippers.
- Oanbefellje soksoarte diabetes foar minsken mei diabetes, en alle dank oan it oanwêzigens fan plantfaser. Produkten dy't it lekto-ovo-fegetarysk ite, helpje it nivo fan fetten en sûker te ferleegjen, dy't gewoanlik nedich is foar diabetika.
- Helps it ferminderjen fan kanker.
- Der is fersterking fan ymmuniteit, as ek algemiene wolwêzen.
- It iten jout jo te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht, om't it lichem net sa folle kalorieën en fet kriget.
No binne de neidielen dy't ek oanwize yn lacto-ovo-fegetarisme. Wittenskippers hawwe bewiisd dat as in persoan gjin fleis ite, dan leart it nervous systeem tige. Om de steat fan 'e sûnens net te fergrutsjen, wurdt it oanrikkemandearre om regelmjittige ekstra vitamine kompleksen te nimmen. In oare neidiel is dat faak vegetariërs sine yn oerwinning, om't se gewoanlik gjin honger hawwe mei iten fan plantaprjocht.
Lacto-ovo-fegetarysk fied
Om de ûntjouwing fan ferskate sûnensproblemen te provozzjen, is it needsaaklik om jo diabetes goed te formulearjen.
- oant fiif griene servingen;
- oant fjouwer servings fan fruchten;
- oant alve tsjinsten fan 'e hiele koarnmiel;
- oant acht fergunnings fan fermentearre molkprodukten;
- in pear eieren, en it is it wurdich te beskôgjen as dy yn it bakken brûkt wurde.
Nodigens foar de lichems fan it lichem is wichtich om fan nuten en koarn te krijen, en ek kinne se fûn wurde yn guon fruchten, bygelyks avocados .