Fettige fûgel is in hûske tsiis mei 0% fet-ynhâld, dy't meast brûkt wurdt yn 'e medyske soarte foar hypertensie, levere en biliarytrochsykten, atherosklerose, obesity. Nutrition foar gewichtsverlies, basearre op skimkurd is allinich saaklik as fastende dagen, mar net foar lange diessen.
0% of 5%?
Wierskynlik hawwe jo altyd in fraach steld, wêrom net te brûken yn 'e lykwichtige iten of in fatsje krekt defattearre hûskear, neidat alle minder fet is it flugger it "groeit"? Net sa ienfâldich. Milkfet is tige nedich foar ús lichem. It is belutsen by de assimilaasje fan kalzium, vitaminen A, B, E, en senkt ek it nivo fan skealike cholesterol. As jo witte, is kjeld tsiis ien fan 'e rekreaasjehâlders foar kalke ynhâld ûnder molkprodukten, mar as jo ite fegetje hûse tsiis, wurdt kalzium gewoan net ferwurke.
Jo wei út is is hûske mei in fegetaasje fan 1,5% oant 5%. As jo tale, is it ferskil yn kalorike ynhâld net heech.
Cottage-tsiis yn ús dieet
Kûetekûse helpt om gewicht te ferliezen, lykas it is tige sate, en kasein (molkeprotein) senet it nivo fan ensulin, cholesterol, en slûpt de absorption fan kohdhydraten. Meitsje elke keuken fan hûske tsiis foar it moarnsiten - en jo sille noch folle lang fiele. Jo moatte net in lege hûs kieze. Foar in ûntlizzende dei krije jo gewichtferlies oer yoghurd en hûske tsiis. Eat 5 meallen in dei 100 g keuken en 200 ml kefir.
Jo kinne ek keuken meitsje mei greens foar slimming. Wipje de hûske tsiis , cilantro, basil, tarragon, dill en olivel yn in blender en jo krije in tige lekker en goed folchmiddel foar rye toast.
Yn 'e nacht
Yn 'e sliep begjint it groei hormone te wurkjen, bloedzuckers steane - dit is foar it brûken fan glucose. Foardat jo op bêd gean (foar 2 oeren) moatte jo in lyts hûskäsje mei soarch sine. Cottage kroes yn 'e nacht foar gewichtsverlies is de ideale manier om jo muskjes te besparjen fan katabolisme.