Rêste balânsnivo spilet in geweldige rol net allinich yn 'e previnsje fan sykten, mar ek yn har behanneling en previnsje fan fierdere komplikaasjes. It is ek bekend dat bestimmende produkten, fanwege har komposysje, in foardielich effekt hawwe op 'e state fan ferskate organen en systemen. Om't sykten fan it kardiovaskulêre systeem hjoed de dei diagnostearre binne, binne in soad ynteressearre yn wat it nuttich is foar it hert.
Basjes fan in "hert" diens
Us hert is foarme troch musclefasers, sadat de gewoane funksje hanthavenje sil it proefines en aminoasjilden nedich is. Mei in ûntbrekken fan dizze nieren yn it dieet, wurde de prosessen fan repareare fan skeaide musclezellen fersmoarge. Yn dizze relaasje liede gerede-proteïnige dingen faak foar kardiologyske dystrofoe, in swakening fan syn kontraktiliteit. Sa moatte jo earst genôch soargje foar genôch yntekening fan eauwe yn it lichem. Syn deistige ferplichting foar manlju is fan 70 oant 110 grammetyd, en foar froulju fan 60 oant 85 gram deis. Sa sil it hert nuttige proefprodukten wêze: leechfettich fleis, skinemolkprodukten en leguminten.
Diseases fan it kardiovaskulêre systeem, dy't it meast foarkommen wurde, ûntwikkelje op in eftergrûn fan hege bloedolesterol . It fergruttet troch it konsumpsje fan in heule mjittingen fan dierde fats, en ek troch ûnfoldwaande oanbod fan ungesulearre fatty acids nei it lichem, wat bydrage oan it ferminderjen fan 'e "minne" en ferheegjen fan "goede" cholesterol. Dêrom moatte it fiedsel fegetaryöle wêze en limit de ynfier fan dierde fet.
Gemakten en fruchten foar in sûne hert
Griente en fruchten moatte needsaaklik oanwêzich wêze yn it menu dat it hert sûn hâldt. Earst, om't de flater bindet en it útdroegen fan 'e darm in heule oantal fet. Tsjintwurdich binne plantprodukten mineralen dy't nedich binne foar normale operaasje fan it hert. Foar in goede reduksje fan 'e hertsmûtelfasers, kalium, kalzium en magnesium binne nedich. Yn 'e betingsten fan ûntbining fan dizze eleminten giet de ferplichting fan' e hertmûsse foar. Om te begripen wat frucht is goed foar it hert is net dreech. Jo moatte kieze dy 't de measte potassium en magnesium befetsje. Dizze ûnder oaren:
- prune;
- Bananen;
- avocado;
- melons;
- grapes;
- kiwi fruit.
Under grienten binne der ek dejingen dy't weardefolle boarnen fan needsaaklike mineralen binne. Dus yn jo fiedsel moatte oanwêzich wêze en griente, nuttich foar it hert:
- bakke potatoes;
- beans;
- carrots;
- beets;
- pumpkin;
- Bulgarian pepper;
- radich.
Spesjalisten jouwe ek dat guon fan de vitaminen benammen nuttig binne foar it cardiovaskulêre systeem. Vitaminen brûkber foar it hert binne ûnder oaren Vitaminen E , A, ascorbinsäure, niacin. Se hawwe de mooglikheid om de negative ynfloed fan 'e frije radikalen op sellen te ferleegjen, yn ienfâldige termen, de âldere fan' e hertsmûsk. Dêrnjonken hawwe Vitamin C en niacin in foardielich effekt op 'e steat fan' e bloedfetten en it normalisearjen fan it nivo fan cholesterol yn it bloed.
Hokker sport is goed foar it hert?
"Jogging fan in hertoanfal" - dizze populêre phrase waard it motto fan fans om joggen te organisearjen. In feite hawwe moderate en regelmjittich rinnende oefeningen in positive effekt op it lichem. It hert is in muskulêre oargel, sadat it kin wêze as oare muszels. Yn it proses fan it útfieren, bliuwt de bloeddruk, it hert begjint aktyf te kontraktearjen, dit liedt ta it feit dat syn musclefasers donkelje. As gefolch dat it lichem makliker fysike aktiviteit fynt en mear stadiger draacht. Dochs sil in ien-oere run net wat bringe, útsein minst en geweldig stress op it hert. Dêrom is de fraach fan oft it hert rint is brûkber, jo kinne in positive antwurd jaan, mar mei de behertiging: as de oplieding mjit en regelmjittich is.