Hokker produkten moatte wy útskuldigje fan ús iten om sa ûnbedoelde gewicht te ferliezen? Wa't gewicht wjerhâlde wol goed bewust binne fan it ferbod op sûkel- en mûlleven - en dit is wier. Bygelyks, mar ien donut befettet 20-30 gramfett en kin jo silhouet gewicht foar 250-300 nutteloere kalorgen.
Is it mooglik om gewicht te ferliezen, allinich miel en sukses te jaan?
Net altyd. Lês wat oare (ûnskuldige produkten) jo moatte út jo menu útslute - sawol om gewicht te ferliezen, en om jo sûnens te beskermjen:
- Ferteldere gefruchtige iten. Wy prate oer dy gerjochten dy't wy gewoan nei hûs opskriuwe moatte. Hoewol de fette ynhâld fan gefrissene iten relatyf leech is, befettet alles in heule grutte natrium en hat in soad unnecessary kaloryen oan it lichem. Dêrom is it better om alle soart iten fan jo iten út te sluten.
- Ljochtprodukten. Net ferrifield wurde troch de ynskripsjes "ljocht", "dieet" of "lege fet", dy't jo sjogge op it ferpakking fan guon produkten. In wichtich part fan sokke produkten (keuken, yoghurt, sêfte drankjes en folle mear) ynstee fan sûker en sâlte wurde oare ungewoane yngrediïnten tafoege - om de lêste smaak te ferbetterjen. Sa kinne alle ljochtfarianten ek yn 'e list fan dy gerjochten falle, dy't wy út ús miening útsluten moatte. It is better om te hawwen yn 'e dieetprodukten fan normale fet-ynhâld yn lytsere muntsjes as har ljocht-substitúsjes.
- Margarine is de ferienige sûnere alternatyf foar bûter, dat feitlik ien fan 'e wichtichste boarnen fan transfets is. Dêrtroch is dúdlik dat elke merk fan margarine, hwet elke eigendommen oanbean wurdt, is in produkt dat wy út ús fied útslokje moatte.
- Ferfrissende dranken. Mei sûker kinne alle sêfte dranken in antwurd op 'e fraach wêze: wat moatte wy earst opjaan om gewicht te ferliezen? Dit is de maklikste manier om jo tafoegjend gewicht te foegjen, om't ien gewoane jar (fermogen fan 330 ml) fan sa'n drank kin oant 10 teaspoonen fan sûker hawwe.
- Chips. Dizze heech kaloriebommen bringe neat goed foar jo silhouet. Dêrnjonken fertelle wittenskippers oan 'e Universiteit fan Clark ús dat it nedich is om skippen net allinich út te sluten om gewichts te ferliezen, mar ek om sûnens te bliuwen. Sawol chips en chips kinne de oarsaak fan ferskate soarten kanker wêze - om't se karzinogene substanzen hawwe dy't ûntstien binne as iten spiisd is by tige hege temperatueren.
- Fertale fleisprodukten. Dit binne alle woartelsprodukten, lykas droech, smoarch of sâltprodukten. Dizze produkten befetsje in minimale soad nutrens dy't nuttich binne foar ús lichem en in ferhege sulverte sâlt - dat feroarsake fluidbehâld en feroarsake edema.
Wat moat ik oars wegerje om gewicht te ferliezen?
Fan hurde kalorie diessen. It leverjen fan jo lichem mei de minimalens fan enerzjy dy't jo nedich hawwe, sadat jo jo metabolisme ferwiderje - dy't ek liedt ta fet.
Tink lykwols altyd yn betinken dat, yn tsjinstelling ta oare ferkearde gewoanten, fermogen hat syn woartels yn in soad faktoaren - lykas ferbean, libbensstyl en de psychologyske steat fan in persoan.
It waard boppe dien hokker produkten troch dyjingen ferlitten wurde dy't oertsjûne gewicht ferlieze wolle. Litte wy ek neame hokker produkten minsken wolle dat gewicht te ferliezen net út 'e regel wurde útsletten:
- Brûde fan wholemeal en mulkekoarm;
- cheese;
- eieren;
- pasta út wholemeal;
- ûnbeheindere cerealen;
- bakbakken;
- fruit (druven, apples, orangen);
- beef meat, chicken;
- fisk.
Alle fan dizze produkten ferwize nei fiedings mei in hege sêding. As jo se yn jo dieet ynfiere, sille jo folle makliker wurde om gewicht te ferliezen - om't jo folslein fiele kinne, sels nei lytse dielen.