Wellness Running

Wellnessfloed is ien fan 'e beste middels, wêrtroch jo de sûnens fan in persoan ferbetterje kinne en syn libben foar 5-7 jier syn lange libben ferlingje. Om dat te dwaan is it needsaaklik om de funksjes fan 'e rinnende rinnende te kennen en alle oanbefellingen berekkenje te kinnen foar sokke trening om allinich foar te bringen.

Oanrikkemedaasjes en kontraindikaasjes fan sûnens rinne

It is it wurdich omtinken te jaan oan it feit dat jo begjinne mei de moarns te rinnen, moatte jo it oanpakke mei de geast. Sa kinne, sadwaande, in protte minsken safolle mooglik útfiere fan 'e earste dagen, mar yn' e realiteit is it de wichtichste flater dat kin ta sûnensproblemen liede. Wellness jogging op it begjin fan de lessen moat net mear as 15 minuten. Dêrnei kinne jo de rinnende tiid 5 minuten ferheegje. Guon atleten riede op 'e earste dagen gewoan om gau te spyljen. Dit soarget foar help fan it lichem en muskels foar fierdere oefening.

Der is in bepaalde technyk te finen:

1. It is tige wichtich op it begjin om in lyts workout te dwaan en de skonken te stretchen, om de mûzels in bytsje te meitsjen.
2. Under jogging moat it boppe lichem leuk fine.
3. Bewegingen moatte glêd wêze sûnder skerpe sjens. It is wichtich om balâns te hâlden en net ûnder jo fuotten ûnder it rinnen te sjen. It sicht moat rjochte wêze yn 'e ôfstân foar jo.
4. Jo moatte jo fuotten goed regelje. De foet moat op 'e teat pleatst wurde, en daliks reitsje nei de hûd. Mar as jo jo foet op 'e hûd sette. Dat troch dat te dwaan kinne skeanten skeaanje, en wer opnij ferheegje.
5. It is needsaaklik om jo enerzjy op ekonomysk te brûken. Dêrom, by it jogjen is it wichtich om jo earms net te swingjen, mar om te hâlden op 90 *. Jo moatte gjin ekstra kopringen dwaan en jo skouders hege heech meitsje.

Nettsjinsteande de geweldige foardielen fan sport en fitness rinne it net oan elkenien oan te rieden. Dus, elke jogging is kontroversjoneel foar minsken dy't fysynproblemen hawwe, bygelyks ôfslach fan 'e retina. Yn 'e oanwêzich fan frequentere hoofden en ferhege yntrracraniale druk kin de aksje begon net kinne nei rieplachtsjen fan in dokter. Guon chronike sykten fan it kardiovaskulêre systeem, lykas mienskiplike syktes as fraachpetearen fan 'e rieden fan' e rinnen.

Eigenskippen fan 'e kar foar terrein en klean

Om de sûnens te rinnen om echt te ferbetterjen De steat fan 'e sûnens moat rekken hâlde mei it terrein wêr't treningen plak fine. It is it bêste om giele oerienings te kiezen sûnder stiennen en mooglike obstakels. Nei lange en regelmjittige trening kinne jo joggen op rûge terrein meitsje. Yn dit gefal binne de muskers al sa betoene oan sokke spanningen en it risiko foar it útbrekken of útlokken wurdt minimaal minimaal.

Klaai foar rinnende spielen net de minste rol. Jo moatte kwaliteitspunten útmeitsje fan aadlike materiaal, dy't ek feiligens opnimme. It is wichtich om altyd foar it waar te kiezen. Mar it moat rekken holden wurde dat yn 'e rin it lichem opheffet en as it te waarm is, dan kinne jo gau snupe en al yn' e earste minne tajaan.