Tinksto dat springen fan seil is allinich lekker foar bern? Net altyd. It gebrûk fan in seil foar gewichtsverlies is sûnder mis en befêstige troch in protte positive responsen. Regelmjittige oefening sil jo helpe om yn 'e ljeafde fan' e spiel fan 'e spielerij te fallen en, fansels, gewicht te ferliezen.
As jo hjoed de dei in smaak mei smaak ite en tocht dat jo moarn jo op in dieet gean moatte, springen seil foar gewichtsverlies helpe jo. Allinnich in heule oere fan yntinsive sprongen sille jo fergje kinne 300-400 kilocalories. Springen kinne helpe by it ferbetterjen fan dyn skuon, hoksen en sels hannen. Dit sil jo helpe om it boppeste lichem te fersterkjen, de hûd sil elastysk wurde, en jo earms sille sûner sjen. Nei in pear yntinsyf trening sjogge jo slim en jo skonken sille jo genietsje mei oantreklike foarmen.
As jo de fraach freegje, of jo kinne gewicht te ferliezen troch springen fan 'e rope, is it wurdich te witten dat sokke oefeningen net allinich help helpe te ferliezen, mar ek it wurk fan it hert en sirkulatorsysteem ferbetterje. As resultaat sille jo net allinich jo uterlik ferbetterje, mar ek jo sûnens. Regelmjittige oefenings sille helpe om it lichem signifikant te fersterkjen en de fleksibiliteit fan joften te fergrutsjen.
Goed goed oan 'e mage sliepseil, en it sil helpe om it metabolisme te feroverjen , dat kin jo in flugge effekt sjen yn gewichtsverlies. Oanfoljende foardielen fan sokke opliedingen binne de lege kosten fan de seil sels en de flugge effekt, lykas de fermogen om hûs te laden, lykas yn 'e binnenstêd yn' e frisse loft.
Hoe goed te springen op in skippingseil om gewicht te ferliezen?
Foardat jo alle treningen begjinne, is it wichtich om se goed foar har te rieden en folgje de regels en konsistinsje. Begjin te meitsjen kinne jo ien op ien kear begjinne mei training, stadichfâldigjen har nûmer en yntensiteit.
Hoefolle moatte jo op in tou omgean om gewicht te ferliezen?
Earst moatte jo de rjochter kieze, it haadkriterium yn 'e keuzes moat har lingte wêze. As jo op 'e rop stappe yn' t sintrum, dan moat de lingte fan 'e grêften wat heger wêze as jo wapens. In lange rope kin snútsel wurde troch de knotten oan 'e ein te lizzen. Dêrnjonken is it wurdich om it passende gewicht te kiezen, it is better om in lege plastic te keapjen. Yn 'e ferkeap binne der ek springen mei konteners foar it kontrolearjen fan' e tiid en ferwurde kalorissen.
Oefeningen op 'e seil foar gewichtsverlies moatte stadichoan ferhege wurde om mûzen en guten te fersterkjen. Begjin sprong stadich. Yn 'e earste wike kinne jo ien wurkje per dei dwaan, 10 kear efkes springe foar 20 sekonden en yn elke sekonden tusken elke training. Dan kin it paad stadichoan ferhege wurde, rjochte op jo lichem en de presinte tafel.
Springen op in seil foar gewichtsverlies - tafel
Deistige oefeningen jouwe jo lichem in protte foardielen, sil de stimming en aerobyske kapasiteit fan jo lichem ophelje. Troch de muzikaal te ferheegjen, kinne jo lichem moai foarmje, om jo skonken foarkomme ek de seil perfekt te helpen.
5 prinsipes fan effektive trening
- Comfortable kleding . Jo sille in goed passende lichem sportklasse, shorts of leggings nedich hawwe mei in T-shirt. Ideal moatte klean makke wurde fan katoen materiaal of in bysûndere breathtich sportmateriaal dat helpt om sukses sweat te heljen. Soargje derfoar dat jo skuoijen kieze dy't it dûbeld snoeien, it moat gjin sneakers wêze.
- Plak foar klassen . Jo kinne thús fine of op 'e strjitte. It wichtichste is dat it oerflak stabyl, flak, en jo fuotten slipje net.
- Korrekte posysje . Hâld rjocht,
Sjoch foar nei foaren, hâld jo elkoar del en jo net knibbelje. - Regulariteit fan lessen . Tink derom: it is better om koart en systematysk te trenerjen as ien kear de wike it lichem te fertsjinjen.
- Alternate jumps . De wichtichste spultsje springt op twa skonken, mar soms kinne jo ferskate sprongen meitsje op ien foet.
Kontraindiken
Dizze soarte fan sportaktiviteit wurdt net oanrikkemandearre foar minsken mei oergewicht, lykas ek foar dyjingen dy't swierrichheden hawwe mei guten. As jo pine of klikken yn 'e knibbels fiele - kontrolearje in dokter. Spesjalisten wurde ek advisearre om sokke oefeningen op te leverjen foar wa't lêst fan hertkrêft of bloeddrukkingstermen lijt.