Hippen, bûnsen en boppen binne de meast problemen plakken foar in soad froulju. Meitsje se prachtich helpt spesjale oefeningen - swingbeammen. Hoe't se har justich maklik meitsje, is it makliker. En as jo geregeldwei sokke gymnastyk útfiere, sille de resultaten de foardielich effekt hawwe op jo figuer.
Algemiene oanbefellingen oer hoe swingende skonken dwaan
Fitnessspezialisten advisearje:
- flauwe regelmjittich, op syn minst ferskate kearen deis, en it is better om twa oanpak te dwaan, yn 'e moarns en yn' e jûn;
- Doch net eare, besykje om safolle mooglik oefeningen te dwaan, oerlast har mûzels,
- De lading moat stadichoan ferhege wurde;
- om trening te dragen net te beweegjen fan bewegingen fan strjitten of shorts.
Foar dyjingen dy't net witte hoe't se fljocht meitsje mei har foet, moat it rekken hâlden wurde dat de beweeching in oantal farianten hat. De maklikste is flater foarút en oan 'e kant, útfierd mei stipe. Om se út te fieren, moatte jo oprjochtsje, hân yn 'e hân foar elke stipe, lykas in tafel of efterstien fan in stoel, kinne jo oan' e muorre lizze, en wikselje it fuotstart ôfwikseljend en wer nei it skoft. Om dat te dwaan, moatte jo besykje om it sa heech mooglik te ferheegjen. Nei it meitsjen fan 10 flops moat de foet feroare wurde. Jo kinne ek side blêden sille op in stoel sitte of op 'e rêch lizze.
Hoe goed te fleanen mei skonken?
Meitsje fan 'e fuotten kin net allinich foarút gean of as sideways, mar ek efterút. Tagelyk is der in heule loads op 'e boaiem , dy't tige nuttich is foar dyjingen dy't in moaie foarm jaan wolle oan dit diel fan har lichem. It is needsaak om de stoel yn 'e hichte te meitsjen, syn rêch te hâlden of har hannen tsjin' e muorre te learen, en begjint by in snel pace dy't syn foet weromdraait, energetyske machten makket. Yn dat gefal moatte jo ek besykje om jo leg as heech mooglik te ferheegjen, sûnder leanje tefoaren. It is oan te rieden op syn minst 8-10 repetysjes te dwaan.