B-vitaminen binne ien fan 'e wichtichste foar ús lichem, sadat se elke dei konsumearje moatte. Dizze groep befettet Thiamine (B1), Riboflavin (B2), Nicotinsäure (B3), Choline (B4), Calcium Pantothenat (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Inositol (B8), Folsäure ), paraminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanokobalamin (B12), en laetyl, amygdalin (B17).
Vitamin B yn iten
Om al dizze stoffen yn 'e goeie mjittingen te krijen, moatte jo elke fiedings hawwe dy't fytser B elke dei befetsje. Meast fan alle vitamin B wurdt fûn yn lever, fleis, bananen, nuten, ierdappels, cerealen, lintilen, leguminten, iten en brouwerij. Vitamin B is ek te finen yn iten as soarten eagen, fisk, donkergriene griente, suvelprodukten, tsjerken, aprikos en peachbeien, apelkeaten.
Hoewol de produkten in protte vitamin B hawwe, is it maklik maklik út it lichem gewoopt, wylst se alkohol, nicotine, kafee en sûker konsumearje, sa falt elke dei de leveringen oan.
Belang fan B-vitaminen
Nei't wy útfine hokker fiedingen Vitamin B befetsje, moatte wy begripe wêrom it ek wichtich is foar ús lichem en wêrom Vitamin B nedich is.
Dêrnjonken stimulearret dizze vitamine de groei en divyzje fan sellen en it ferminderjen fan it kankerrisiko fan 'e panko's. As jo op ien fan 'e reden kin jo jo lichem net genôch fan dizze substanzen oanbiede, dan moatte jo in kompleks fan fiedeare vitaminen b brûke om de totale sûnens te fersterkjen en it normale funksjonearjen fan alle lichemsystemen te behâlden.