Vitamin K2 wurdt nedich troch it minsklik lichem foar de foarkommende oplossing fan kalcium. Hy is belutsen by de opbou fan nije sellen fan knibbelgroep en bloedklotting.
Menaquinone fergruttet it risiko fan kardiovaskule sykte. Skeare fan sa'n wichtich elemint as kalcium, tosken en bonken, Vitamin K2 fuortset syn oerstalling. Yn it gefal fan in definysje fan dit vitamine kin kalskifisearring fan 'e aorta opkomme, dy't op' e ein bringe kin ta har brek. As it kanaalje fan lytse skippen foarkomt, kinne hypertensje opkomme. Menahinon is benammen nedich foar in lichem fan in bern, dat allinich in skelet hat. It is ek nedich foar âldere minsken, har bonken binne fanwege har leeftiid tige kwetsber.
Wat fytsen befetsje Vitamin K2?
De synthese fan Vitamin K2 wurdt útfierd troch in bepaalde soarte baktearje yn it minskdoarm, mar it is ek fûn yn ferskate fiedings. De wichtichste boarne fan menaquinon yn iten is grien griente mei blêden. In protte fan dizze vitamine is yn koals yn ferskate soarten bewarre. In genôch dose fan menaquinon kin krije by it iten fan it folgjende iten:
- komkommers, griene ierde, tomaten, zucchini , spargel;
- sieraden, en fral oatmeal;
- Bananen, kiwi, avocados en in soad oare eksoatyske fruchten;
- molke geiten en tsiis makke fan it.
Hjir is mear, yn hokker fiedsel in protte vitamin K2: yn olie, fleis, aaien, walnuts.
Om de needsaaklike menaquinon yn it lichem te stypjen, moat men net allinich witte wêr't it befetsje, mar ek hoe't it better bewarre wurde kin. It is wichtich om te kenjen dat minne gewoanten, lykas alkohol en smoken, ynterfiere mei de oplossing fan dizze vitamine.