Moarnsiten diëtisten binne beskôge as in hiel nuttige mealje foar it minsklik lichem. Yn 'e tradysjonele fiedingspraktyk fan ferskate folken binne dy of oare ideeën fan lekkere breukkomsten útfierd. Oer gekke en spiisde aaien, pap en brún foar it moarnsmiel, wy witte allegear, mar jo wolle wat ferskaat.
Oare populêre ideeën foar it moarnsbrochje foar elke dei wurde presintearre yn 'e resepten dy't hjirûnder beskreaun binne
De meast ienfâldige, sûne en snelle opsje is om sandwiches foar it moarnsmiel te meitsjen.
Sandwich mei tsiis en bûter
Yngrediades:
- grof swart breed;
- bûter, natuerlik;
- Koe hurd of jonge simmer (brynza).
Preparatie
Wy snie brea en tsiis. Wy ferspreide de bûter op in stik fan brea net te dúdlik laach, sette wy in stik fan tsiis fan 'e passende grutte op boppe. As ien sandwich net genôch is om it twadde fan in stikje swietrook te bouwen of boarstbak mei salmon en brea. As op elk fan 'e sandwichen lizze sil op in twig fan peterske en / of basil, koarjander - sille noch lekker en nuttich komme.
Wy tsjinne mei kofje of frisse tee mei lemon.
In prachtige opsje dy't populêr is yn 'e Slavyske lannen moarnsiten - kurd of hûske tsiis mei sûker, kinne jo mei jam (+ brea). En as jo in bytsje tinkje, kinne jo in lekkere koarseloar koekje, dat is tige foardielich foar de famylje.
Cottage kroes katoer foar itenje
Yngrediades:
- cottage cheese - 300 g;
- ei kip - 3 stikken;
- miel, weet of oatmeal - 3-6 st. spoons;
- kefir, molke of smaak foar breeding;
- bûter.
Preparatie
Hikke keuken, aaien en miel yn in wurkjende skouder, foegje in lytse molke, crème of kefir (de dough is in bytsje dikker as op pankoeken). Jo kinne it dicht mei in mingdermis mingje. Folje de ierde foarm mei in test. Bake yn 'e oven foar 25 minuten. Segmentate foar portions en tsjinje mei sûker en sûre fruchtsyrups. Wy drinke ite, frisse waarme kompet is gaadlik foar bern. Yn 'e gearstalling fan dizze kasserole kinne jo in lyts bytsje boerje opnimme yn juster of oare lytse pasta.
Nei rûchwei itselde resept kinne jo lekkere casseroles meitsje fan 'e fertige papegaai , oerbliuwt fan juster (boekwaad, rice, pearelsgroei, ensfh.).
Gesellige snelle fris - yoghurt mei kakao en cracker
Yngrediades:
- Jogurt sûnderweedich thermostatyk libje - 150-200 ml;
- Sûker (kin yn 'e foarm fan poeder wêze) - 1 teelspoon;
- Kakaopulver kwaliteit of kerob - 1-3 tsp.
- cinnamon - 1 stjelp;
- crackers binne fris.
Preparatie
Mienskiplik kakao mei sûker (it is nedich dat der gjin klokken binne). Add zinnamon en yoghurt. Stribje grif. Wy geane mei crackers te spuiten mei mate of tee.