Nimmen sil ferrast wurde dat smoothie foar gewichtsverlies in tige effektyf ark is. Dit binne fruchten, sûchs en inkele oare yngrediïnten dy't yn in iisblender opnommen wurde en as resultaat in turne, lekkere cocktail, dat ideaal is foar in dieet yn 'e heisse seizoenen.
Kaloryske ynhâld fan smoothies
Hjitwei hat alle fruchten in leech kalorie ynhâld - fan 20 oant 80 ienheden, ôfhinklik fan de type hûndert gram. As jo fruchten mei iis mingje, fruitynssaak, soms kefir of natuerlike joghurt, ferheget de kalorike ynhâld hiel wat. Dêrom kinne jo dizze prachtige, nuttige drinke feiligje ite - as jo se fertsjinje mei meallen, binne jo garandearre om gewicht te ferliezen.
Dêrnjonken binne de foardielen fan smoothies gewoanlik: jo hawwe net allinich ekstra pounds ferlieze, mar krije ek alle krêft fan 'e natuer út natuerlike fruchten.
Diät op smoothies
Diaken mei sa'n prachtich geslacht binne in soad, beskôgje it meast effektyf:
- Express diät . As jo inkele pûnen driuwend ferlet ferlernje, jou dan allinich ite foar lekkerij foar mar 2-3 dagen. Smoothies kinne fan alle fruchten opsteld wurde, mei de oanfolling fan kefir of yoghurt. It wichtichste ding foar al dit - jo moatte inkele ien smoothie drinke foar ien mealje en ite sawat 5 kear ite. Neist smûkjes, allinich wetter yn elke kwantiteit is tastien.
- Diät foar stabige gewichtsverlies . It is leauwe dat der smaken foar iten is. As jo lykwols fertsjinje mei iten, sil it folle mear brûkber wêze. It iten kin de folgjende wêze: it moarnsmiel en it middeis as jo wolle, mar hjir is in snack en it iten - it is strang smoardes (it bêste is frucht, ien is griente smoothie). Yn dit gefal sil jo al yn 'e earste wike in pear pûnsen ferlieze, en dus kinne jo fierder ite, oant jo de winske markearring berikke.
De meast noflik is dat dizze metoaden fan gewichtsverliesen jo lichem net slimme, mar helpe se: se sille har ferkeapje mei vitaminen, mikroeleminten en glêsfeardigens.
Reizen voor smoothie slimming
As jo net witte hoe't jo smoothies te meitsjen, is it tiid om te learen, benammen om't der yn dit proses hielendal komplisearre is. De iennige ferplichtingsregel is dat jo in blender nedich hawwe. Tink derom en dat diabetes smoothies slute de oanwêzigens fan bananas!
- Smoothies met yoghurt : beer + orange. Nim in glês blueberries of koranten, in glês oranjensap en in glês natuerlik yoghurt sûnder sûker en tafoegings. Meitsje alle yngrediïten yn in blender. Done!
- Smoothies met yoghurt : strawberries + sprouts van weizen. Nim in glês fan 1% kefir, heal in glês natuerlik yoghurt sûnder tafoegingen, 5 grutte strawberries, in pear teaspoonen fan weertoaten, in spoonful of huning. Mienskip yn in blender. Done!
- Smoothies mei hûske tsiis : pear + spinach. Slaen in pear saftige pearen, in pear glazen fan spinachblêden en tafoegje oan dizze fegetaryske kaas. Mienskip yn in blender. Done!
- Pumpkin smoothies : kobalt + aprikot. Snel 6 abriko's troch it fuortheljen
Knochen, add in sawat bedrach fan hurde kobalt en as in soad happe mangoes. Foar 1,5 tûke karotte sûke, yn in blender mingje. Done! - Groene smoothies : kiwi + broccoli + spinach + appel. Finelychop 4 broccoli bloedskatten, in pear befeilige kiwi, in grutte griene appel, in handich spinach. Foegje it sap fan an anne of apple, mingje yn in blender. Done!
Sûnder it meitsjen fan smoothies is hiel ienfâldich, elk fan 'e diessen op sokke diaken sil jo net in soad tiid nimme. Dit is de ideale fied foar de simmer, dy't jo helpe helpt fiele, it lichem drinke mei vitaminen en it wichtichste - ferdylgje jo gewicht ofnij op it winske mark.