Zumba om it gewicht te ferliezen

Zumba dûns is in modele rjochting fan fitness, dy't yn 'e lêste tiid populêr wurden is. Tagelyk kinne oant 50 minsken by de trening oanwêzich wêze, se wurde yn in kontrôle foar in grutte spegel set. Under de opstapene muzyk, de coach yn 'e foarkant, lit de bewegings sjen, de basis dêrfan binne eleminten fan Latyn-Amerikaanske dûnsen, lykas meringue of salsa. Zumba is geweldich om te wachtsjen, omdat yn ien sesje jo kinne oant 600 kalorgen ferbaarne.

Benefits en kontrasyntoanen nei zumba

Dizze fitnesstraining hat in soad positive punten:

  1. By de dûns binne alle musclegruppen belutsen, benammen de legers. Nei in pear lessen sille jo it gefoel sjogge dat de hoekjes begjinne te fergrutsjen en it lichem wurdt elastysk. Zumba helpt ek om it heulste probleem te fjochtsjen fan froulju - selulit.
  2. Nei intensjonele dûnsfoarsjennings, spieren spieren en skippen eksplisinte floeistof, en it hiele lichem is saturearre mei sauerstof, dank gau nei sykheljen nei lessen.
  3. Posityf beynfloedet op 'e toba en posysje, ferstekket te ferheegjen, ferbetteret fleksibiliteit en plastykens.
  4. Neist it feit dat dit dûns helpt om alle mûzels te tonjen en fêst te hâlden fan gewichtsverlies, ferbetteret it ek it fersmoarging, ferwacht de heaviness yn 'e mage en stimt it wurk fan' e pelvyske organen. Ek zumba is in geweldige bewearing foar de hertmisken.
  5. In oar plus fan sokke dûnssêzen is de gelegenheid om sawol fysike en psychology befrijde te wurden.

Nettsjinsteande it signifikante foardiel fan 'e wurkwize fan' e zumbu, binne der kontraindikaasjes dêr't dizze oplieding net tastien is, is:

Zumba fitness foar gewichtsverlies

It haaddoel fan 'e zumba, fansels, is gewichtsverlies, en om in spitigere resultaat te meitsjen, moatte jo inkele punten beskôgje:

  1. Om te begjinnen mei in zumba is yn los en noflike klean, dy't de beweging net bewege.
  2. Trening moat op syn minst trije kear de wike holden wurde foar 30 - 60 minuten.
  3. Yn de lessen drinke wetter om te ûntbining te kommen.
  4. Meitsje net op in lege mage, it lichem kin de lading net stean.

Fansels binne dyjingen dy't ynset binne of binne derút moatte dwaan, binne ynteressearre yn hoefolle kalorissen yn ien sesje ferbaarnd binne. Der is gjin gegevens gegevens, om't Dit figuer hinget ôf fan 'e tyd fan' e trening, op 'e yntensiteit, op' e fysike tarieding fan 'e persoan, op syn gewicht. In gemiddelde, foar in produktive oere fan trening, kinne jo fan 500 oant 700 kalorissen ferbaarne.