Foar in soad minsken binne de regels fan in sûn lifestyle ferbûn mei de ôfwizing fan minne gewoanten en goede fiedings. Dit is lykwols net allinich in opset fan maatregels dy't rjochte binne op ferbettering fan 'e sûnens, it is in libbensstyl, in boarne fan enerzjy, krêft, skientme en longevity. Om jongeren langer te hâlden, moatte jo allinich soargje foar it lichem, mar ek fan 'e siel. Dêrom moatte jo de regels fan in gesellige libbensstyl jouwe jo deistich gebeden.
Gebeden fan in sûne libbensstyl
- In soad minsken witte dat beweging in needsaaklike betingst foar sûnens, longevity, skientme en harmony is. Mar tagelyk ferwizigje de minsken faak nei in tekoart oan tiid en in gefoel fan minder as nei in wurkdei. Yntusken is it mooglik om motive-aktiviteit te ferheegjen troch in lytse moarntafel, wjerstân fan 'e lift, kuierrinnen yn' e middeibreken, ensfh. Sykje jo manier om mear tiid te fertsjinjen - en jo sille altyd fûn wurde.
- De wichtichste regel fan in gesellige libbensstyl is in goede aai . De basis fan in sûn diet is natuerlike produkten: fruchten, griente, beien, fisk, fleis, suvelprodukten, aaien, ensfh. Minima is it needsaaklik om semi-fertroude produkten, sûchten, fiede en produkten mei ferskillende keunstmjittige additiven te ferleegjen: lemonades, mayonaes, yoghurt en kurdjes mei sûker en konservative, mayonaes, ensfh.
- Ien fan 'e haadbestimmingen fan in sûn lifestyle is it regime fan' e dei . Syn observaasje makket net allinich posityf ynfloed op sûnens, mar ek dissiplinearjen, helpt by it fysiologysk en mentale prosessen op it stuit aktyf te aktivearjen. Organisearje jo dei helpt om in list mei gefallen te meitsjen wêryn jo net allinich dutsen binne, mar noflike dingen - spoaren, rêst, tiid foar hobbys, sosjalisearje mei bern en famylje, sport, ensfh.
- In oar wichtige regel fan in gesellige libbensstyl, dy't in soad ignorearje - wurk moat genietsje , as morele en materiaal tefredenheid. As op syn minst ien fan dizze omstannichheden net foldocht wurdt, wurdt wurk as boarne fan negativiteit en stress, wat in negative effekt hat op mentale en fysike sûnens.
- Ien fan 'e heulste foarsjenningen fan in gesellige libbensstyl is it behâld fan positive tinken . Negative emoasjes binne destruktyf foar minsklike sûnens, dus moatte jo har fjochtsje. Kulturearje positive positive emoasjes en in positive hâlding foar de wrâld - joga yoga, jo favorite hobby, meditaasje, muzyk harkje, ensfh.
Hoe kinne in gesellige libbensstyl begjinne?
Begjin in sûn lifestyle "fan moandei" of "út it Nijjier" is nutteloos. Skevere transysje nei it nije regime sil in protte gau in protte provozearje, en sûnder geweldige wapens binne jo gewoanwei werom nei jo âld libben. Begjin lyts - mei in 15 minuze lading of jogging, wjerstân fan sigaretten en skealike produkten. Mei de tiid begjinne te folgjen en oare regels fan in gesellige libbensstyl, ûntwikkele troch dokters, nutritionisten en psychologen:
- trenje jo hert - puzzels en logyske taken oplossje, sadat jo it âldere proses fan 'e harsens ferâldere;
- Doch net overeat en sjoch it tal kalorissen, mar it kostet net ek nei de oare ekstreme te gean - der is te min te skodlik foar it lichem;
- yn 'e dieet produkten dy't nuttig binne foar minsken fan jo leeftiid: foar froulju nei 40 jier - produkten,
mei omega-3 fatty acid (fegetaryske oaljes, fetfisk), foar manlju nei 40 jier - iten reitsje selenium (nieren, tsiis); - sliepe yn in noflike keamer - dit helpt om jeugd en sûnens te behâlden;
- ûnôfhinklikens besluten meitsje en witte hoe jo jo persoan fertsjinje - bewustwêzen fan aksjes helpt om depresje te foarkommen;
- besykje in leafste te finen - mei fysike yntimiteit, leafde en leafde, produkt in hormoan fan lok - endoarpen;
- Litte wy út jo emoasjes komme - minsken dy't lilkens, bangens en ferkringingen yn harsels hawwe, binne faak mentaal sike en faker saakber foar kanker.