Daria Lisichkina hat kompleksen fan tige effektive oefeningen ûntwikkele dy't rjochte binne om it gewicht te ferliezen en it figuer te ferbetterjen. Flat belly, tichte taille, elastyske bûnsen, al dit kin maklik berikt wurde as jo regelmjittich oefeningen foar gewichtsverlies meitsje fan Daria Lisichkina. Elke frou sil soargje foar sokke opdracht, om't alle oefeningen tige ienfâldich binne, kinne se thús wurde dien, se jouwe gjin earnstige mjittingen, pine yn 'e spieren en knieren.
Elke famke kin foar himsels in blok fan oefeningen kieze foar bestimmte problemen gebieten. Litte wy yn 'e mear detailje beskôgje de effektive fetboarringlike oplieding oanbean troch Daria Lisichkina.
Daria Lisichkina's fetboarringtrening
Sokke oefeningen helpe ferbaarnen fet en kohrhydraten, meitsje in dûnte waist en elastyske hippen sûnder it brûken fan simulators. Daria Lisichkina's fetboarrentraining bestiet út 5 stappen:
- Warm op . Atempompekompleks fan oefeningen, dy't it lichem foar oare stúdzjes taret.
- Cardio workout . Op dit stuit fersterkje wy it kardiovaskulêre systeem, ûntwikkeljen en fiede fet.
- Wurkje op 'e taille . Foar dizze set fan oefeningen sille jo in tapyt hawwe. Wannear't oertsjûgingsgewicht of mienskiplike pine foarkomt dat jo gjin bestimmingsbewegings útfiere kinne, kinne jo se partiel of dwaan of sels dizze etappe oergean.
- Yntegrearre . Hjirmei binne oefeningen al dien om alle muzyk fan it lichem te ûntwikkeljen.
- Stretching . It is de fyfste etappe yn 'e fetboarringtrening fan Daria Lisichkina dat is dizze oefening, om't nei it útstel helpt om minderheid te ferljochtsjen, te resten en relaasje alle spieren dy't de haad belasting makke wurde.
Daria Lisichkina rekommandearret it kombinearjen fan oefeningen foar gewichtsverlies mei in goede fieding. Op de dei wurdt it oanrikkemandearre om net mear as 20 g fet te ferbaarnen, foarkar fiedselber, en net mear as 150 g protten. It fied moat mei frisse fruchten ferankere wurde dy't it lichem mei enerzjy en vitaminen folje. Hiel gesele en sûne figueren sille griente en porridzjes wurde, de gearstalling dêr't ryk is yn glêstried. Yn dit gefal ate yn lytse dielen en drinke safolle flakte wetter as mooglik.
Trening mei Daria Lisichkina moat tagelyk dien wurde, en it wurdt fanselssprekkend hoe't de ekstra pûnen begjinne te rinnen gean, en it lichem wurdt prachtich en elastysk wurden.