It is gjin geheime dat rinnen helpt om gewicht te ferliezen. Dit is ien fan 'e redenen dat it yn in protte lannen sa populêr is, wêr't in aktyf striid is tsjin fermogen - bygelyks yn' e Feriene Steaten. Dêr yn 'e moarnen yn' e parken kinne jo in soad minsken besykje, dy't jogging leare - ien foar it ferlies fan gewicht, immen om it lichem yn in toan te hâlden, en immen krekt foar it wille.
De effektiviteit fan rinnen foar gewichtsverlies
De fraach oft it rinnen helpt om gewicht te ferliezen is al lang lyn begelaat. It feit is dat it komplek komplek beynfloedet op it lichem en lit jo ferskate effekten op ien kear berikke.
Running of kuierjen foar gewichtsverlies is unbelievend effektyf, as allinich om't se aktyf tefreden meitsje fan hast alle musclegruppen om mei te dwaan. Hjirmei begjint de hiele organisme flugger: it hert begjint te blazen trije oant fjouwer kear yntinsyf, it metabolisme wurdt besparre, elke siel ûntfangt mear soerstof. Tegearre mei de toxinen en toxinen komme, mei tiid, mei regelmjittige oefening, it wurk fan 'e lever en sels it gastrointestinaal traktaal is stabilisearre. Sa kinne jo net allinich gewicht fan it rinnen ferlieze, mar ek it hiele lichem ferbetterje, it metabolisme ferspriede en fielle de ljochtens en reinigens fan har fernijd, ûnblinde lichem.
Lûkgewicht wurdt befoardere troch it feit dat al dit yntinsyf wurk fan it lichem ekstra enerzjy nedich is, dy't it nimt fan 'e fettenôfdielen dy't opnommen binne yn' e problemen gebieten - mage, rêch, hippen, hannen, bûter. Mei regelmjittige lessen op in heul ferminderbere taryf ferdwynt de fettere lagen dy't it lichem behannelet - en dit is de meast "kwaliteit" gewichtsverlies.
Der binne in protte minsken dy't perfoarst begripe dat jo gewicht te heljen kinne mei help fan rinnen, mar beskôgje dat it te komplisearjen en foarkomt om te sitten op ferskate nij-fûle diessen. Mar elkenien dy't al troch dit paad gien is sil fertroulik befestigje dat nei elke fieding, benammen koarte termyn, gewicht bard is werom en soms ek yn grutte folume. It wichtichste ferskil tusken it effekt fan it rinnen en it effekt fan diessen is dat gewichtsverlies mear duorsum is, om't it net bart troch it reinigjen fan 'e darm, lege mage en weromlûking fan oerstallige floeistof, mar troch it splitsjen fan fatty deposits. Jo hawwe sels gjin spesjale diät nedich, mar it is fair te sizzen dat as jo rjochts ite en net overeat, dan giet it gewicht hurder fuort.
Hast helpe helpe jo gewicht te ferliezen?
It rinnen op in spoar of stadion foar gewichtsverlies soarget net allinich om gewicht yn 'e skonken effekt te ferliezen en de bûnsen en hippen in oantreklierende foarm jaan, mar ek it meast problematyske gebiet foar froulju - fetfoldings op' e mage elimint. Gjin wysheid op 'e parse sil jo helpe om in flach, prachtige bui te berikken as jo it lichaam fan' e aerobyske lichem net jaan, wat rint.
As gefolch, nei in moanne fan regelmjittich jogging sjogge jo hoe komplekse en harmonieus jo lichem feroaret!
Hoe ferwiderje gewicht troch te rinnen?
It wichtichste ding yn sa'n loads is regeljouwing. It is bewiisd dat as jo elke dei yn 'e moarn op in rêstich tempo rinne (lykwols rint foar gewichtsverlies yn' e jûn ek effektyf), dan sille jo gewicht geweldiger ferlieze dan as jo intensearje 4-5 kear yn 't trainje.
De earste 20 minuten brûkt it lichem de enerzjy dy't jo krije mei iten en allinich nei dy fet reserves. Dêrom moatte jo begjinne fanút 20 minuten en elke dei of elke oare dei ferheegje de norm foar 1-3 minuten, oant jo 40-50 minuten berikke. Dit is de optimale tiid foar jogging. It is wichtich om spesjale rûnte te keapjen en leaver te foarkommen op natuerlike boaiem of in bysûndere lizze - dit helpt om de lêst op 'e knibbels te ferleegjen. Nei de earste moanne fan trening fine jo it resultaat!