No, as hast alle stjerren in eigen persoanlike gewichtsverliessysteem hawwe, ferjit men in soad dat it Ynstitút foar Nutrition fan 'e Russyske Akademy fan Medyske Wittenskippen presintearre in ferzje fan in dieet foar gewichtsverlies, dy't safolle brûker is as in protte oaren. Dêrnjonken betsjut it net folslein flugge en skealike resultaten: de kursus is ûntwurpen foar 18 dagen, wêrmei't jo gewicht troch 8-10 kilograms ferlieze sûnder skea oan it lichem en in pynlik sin fan honger. Dêrnjonken sil it resultaat fan it fiedsel fan it Ynstitút foar Nutrition fan de Russyske Akademy foar Medyske Wittenskippen langere bewarre bleaun, útsein, fansels, jo binne net te bedjipjen foar it nut.
Ynstitút foar Nutrition: fieding foar gewichtsverlies
It fiedsel fan it Ynstitút foar Nutrition fan Ruslân is karakterisearre troch in gefoelige oanpak, dy't in soad nije faloartige diaken fynt. Yn it algemien binne der net te strikte beheinings, mar der is in list mei basisprinsipes dy't net ferwiderje kinne:
- Kalorike ynhâld fan it dieet is 1200 ienheden (op in gewicht fan 50-60 kg), 1500 kalorien (op in gewicht fan 60-70 kg), 1800 (mei in gewicht boppe 70 kg). Dęrnei, as de folgjende markearring berikt is by it ferwiderjen fan gewicht, moat it fatsje neffens de spesifike gegevens fermindere wurde. Figuren wurde oanbean jûn, it is better om har persoanlik persoanlik te brûken mei de lichaamparameter analyzer en kalorike ynhâld, dy't maklik yn frije tagong krije op it ynternet.
- Oanbefellingsmiel is befeilige: it is in needsaak yn lytse dielen 5-6 kear deis, sa'n ien kear alle trije oeren.
- Utsluten binne ienfâldige kohrhydraten: sûker, brún, wytbrún, ierappels.
- De kwantiteit fan ferwurde fet fermindert: it is allinne mar miene soarten dierenprodukten te brûken: heale, beef, turkije, fettige fisk en leechfettige molkprodukten.
- Fan griente en fruchten, wurdt it oanrikkemedearre om dejingen dy't lykje of gjin fjouwerkant (bannen, mais, bananen, druven binne útsluten) brûke.
- Tink oan rekken, sûch en kofje, de bedrach fan 'e fleske per dei moat sa'n 1,5 liter wêze.
- Sâlt mei alle meallen is beheind ta 1 teelapene sûnder in sliep in dei. Koken meals better sûnder sâlt en dosalivat al foar it iten, en pylken en smakke fleis om te beheinen.
It fiedsel fan it Ynstitút foar Nutrition is sa ienfâldich en befettet alle nuttige produkten dy't it kin wurde hieltyd stipe, as in regelmjittich itensysteem - benammen foar dejingen dy't genôch binne foar fetens en maklik gewicht. Dizze oanpak sil jo langer slim en oantreklik bliuwe.
Diät fan it Ynstitút foar Nutrition RAMS: menu
Tink it gewoane diätmenu foar ien dei, dêr't jo op jo earm nimme kinne. It is wichtich om de gerjochten te ferfangen troch fet en flúst om koarte kalorike ynhâld te hâlden.
- Moarnsiten : koalsalat (kin Peking), aaien fan twa aaien, tee mei molke sûnder sûker;
- it twadde moarnsbrochje : in part fan cottage cheese;
- lunch : salade fan friske griente, koalsoep, hurdbrêge mei griente;
- Nachmittag snack : sûkermole drank, sûch of tee;
- iten : kochte magerfisk, grientetafel;
- foardat se in oere betelje : in glês kefir.
Der is ek in twadde ferzje fan it lykwichtige menu, dat ek goed is foar in ferskaat oan diessen:
- Moarnsiten : gekke fleis (tsjintwurdich de grutte fan in pack fan kaarten) mei griene ierappels, tee;
- twadde ite : koarsûse of bakte appel;
- Dinner : sop sûnder fleis en fleiskoal (fegetarysk), fisk dy't mei griente salat op garnish, kompôt kocht;
- Nachmittags tee: tee, fruit sûke of sôte fan wylde roze;
- diner : cottage cheese with natural yoghurt, tea;
- foar de nacht : in glês joghurt.
As jo sa fêsthâlde, sil it gewicht rêstich gean en sil nea wer nei jo weromkomme. Nei it berikken fan jo doel foar de fakânsje kinne jo in pear snoep leare, mar net mear!