De oergong fan 'e gewoane iten dy't kocht is ta rau fiedsel moat stadich wêze. It is needsaaklik psychologysk te meitsjen foar in folsleine feroaring fan libbensstyl, fuortendaliks frije, smoargee iten en iten, fuortendaliks fuort te roegjen fan kofje iten nei rau.
Om emosjoneel oan te passen is de wichtichste poadium. Allinich de stevigens fan 'e geast sil jo meitsje om de oergong oan nuttige rûge iten te foltôgjen. Jo moatte begripe dat jo mei de natuer ferienigje en allinich frisse produkten brûke yn net-feroare foarm. Miskien moatte jo jo wenplak feroarje yn in grutte metropoal nei in gesellich hûs yn it doarp, feroarje jobs, freonen. Ofbrekke yn jo libben hikke yn restaurants of besite barren, picnics mei kebabs.
Ferjit altyd dat yn har mearderheid de roazenske mannen geweldige sûnens, fynste hûd en hier ha, binne minder susceptibel foar onkologyske sykten en binne lange lieders.
De korrekte rûtmoedei is om allinich rau fiedsels te iten, foardat dyjingen dy't jo sels opwekke hawwe of yn 'e bosk, de greide, ensfh. It is tige wichtich dat de griente of fruchten net oan de gemyske behanneling ûndersteld wurde, as se groeie, groei stimulanten wurde net brûkt.
Definitivich, fruchten en griente fan winkelkleuren sil net wurkje. Peiljen fan fruchten út 'e skelp om it midden fan' e fruitwinkel te brûken, is ek ferkeard, om't it skelp in soad nuttige substanzen nedich is foar it roazedeien.
Rût iten is in libbenslibbing wêryn in persoan tichteby de natuer tekent en allinich frisse rûde produkten fan griente oarsprong of seafood brûkt.
Hoe kin ik wikselje op rau fekânsje?
Nei't jo jo sels in fertroude doel omkeare om te wikseljen op rau fyts, moatte jo de gewoane skuon stadichoan ferwiderje mei roze iten, dat is elke dei yn it dieet mear greens, beien, fruchten, lekkende griente en ferminderje de bedrach fan oare iten.
By it skeakeljen nei rau fiedsel útsette wywurden, smakte produkten en oare ferlykbere produkten dy't ryk binne yn gewicht en fet. Sliepje friske fiedings oan, om't it komplekse fatty-kombinaasjes befettet en makket maksimaal skea oan it lichem. Graduele transysje út 'e gewoane iten nei rau iten is nedich omdat yn' e darm dat mikroflora dat jo jierren fiede en as jo it dieet iten ferdwine, kinne jo in ferdieling yn 'e wurken fan' e folsleine gastrointestinaal trakt.
De yntestinale mikroflora is belutsen net allinich yn 'e ferwurking fan iten, mar ek by de produksje fan bepaalde vitaminen, en as it gewoante dieet foar nije produkten skerpte feroare, sil it ymmunosysteem fan it organisme leare.
Mei roze iten kinst nuts brûke, mar besykje net te leien op har yn 'e earste wiken fan in nije wize fan libjen. Nuts befetsje komplekse kombinaasjes dy't feedeare op deselde mikroflora dy't alle spiisde fiedings litte. Hoefter de feroaring yn mikroflora giet, hoe mear jo sille wurde nei normale iten.
De oergong nei rau iten is better om te begjinnen oan 'e ein fan' e maitiid, as de earste greens ferskine. De organisme "ynnearre" foar frisse toanen
De lingte fan 'e feroaring fan' e gewoane tafel foar rauke fruchten sil sa'n moanne duorje, sadat jo it resultaat fan rau fiedsel yn 'e simmer befêstigje kinne, as der gjin kâns is fan assortiment fan frisse kavel.
Yn 'e hjerst stappe apples, watermelons, koals, moeras en oare frisse fruchten dy't nuttich wêze kinne yn' e winter. Op dit stuit fan 'e jûn kinne jo ite spiisde gers fan ierdewurk, droechte fruchten , nuten, sied en thúswurde sauerkraut.