Dûnse skonken - hoe diker te meitsjen?

Faaks dat sil in protte oerfloedzje, mar genôch froulju leare fan 'e dûnsens fan' e fuotten, dy't oerienkomsten in protte binne. Mei dit probleem kinne jo it hoecht, it wichtichste, it mûskleven te ferheegjen. Wurk moat fersterke wurde moatte en op ferskate wizen.

Dûnse skonken - hoe't se moai meitsje?

It is wichtich om te notearjen dat elke frou har eigen begripen fan dik en dûn is, dus is der gjin definitive standert. Dêrnjonken is de foarm fan de skonken genetysk lein en in persoan kin allinich de tekoartingen korrizjearje dy't yn it libben ferskine. Der binne ferskate tips oer hoe werom te kommen as jo skonken dun binne:

  1. It is wichtich om regelmjittich te dragen, en de lading moat net allinich krigen wurde troch de spieren fan 'e skonken, mar ek troch oare parten fan it lichem. Alle dagen jouwe is ferbean, om't musten groeie as se rêste.
  2. It is needsaaklik om it iten te kontrolearjen sadat it lichem de needsaaklike oantal nuttige fats, proteins en kohrhydraten, lykas vitaminen en mineralen kriget.
  3. Yn in protte gefallen binne de dûnse skonken in gefolch fan 'e krúvuorre fan' e rêch. Dêrom is it wurdich om te gean nei de dokter. It is oanrikkemandearre om it digestive tract te kontrolearjen.

Der binne ek guon fryske froulju dy't de heule skonken visueel ferheegje.

Hoe folle skonken folslein meitsje - Oefeningen

Om in goed resultaat te krijen, wurdt it oanrikkemedearre om dizze modus te brûken: in dei fan in heule training en in dei fan rêst. Om te begjinnen is it needsaaklik fan waarmte, dat mûzels waarm binne, dat it legere risiko foar ûntfangst fan traumas liedt. In oar wichtich advys is om te trenen by in slimme tempo.

Wat te dwaan om bettere skonken te krijen - effektive oefeningen:

  1. Squats mei in barbell . Stel jo fuotten breed as jo skouders, sadat jo sokken sokken nei bûten sjen. Plak de hals op jo skouders. Ofslúte, it beppe moat op 't lutsen wurde, de rêch rjochting hâlden. It einpunt is it nivo as der in rjochte winkel yn 'e knibbing is. It is nedich om 10-15 repetysjes te dwaan.
  2. Fälle mei dûbels . Yn 'e hannen moatte jo it gewicht nimme, foar 3-5 kg. Nim in stap foarút en ferdylgje sadat de hoek parallel oan 'e flier is, wylst it knee fan' e oare skonk op 'e flier falle moat. Jo moatte ek werhelje nei it oare leg. Meitsje 15 oanfallen.

It is mooglik om it fermeljen fan skonken te fergrutsjen mei help fan it fytsen fan in fyts, allinich is it nedich om regelmjittich te spyljen en om op syn minst in heale oere te riden.

Froulju fan 'e froulju, hoe donkere dingen djoerder te meitsjen

Der binne ferskate oanbefellings dy't jo kinne it probleem optysk befetsje. It is nedich om koarte rokken en shorts te ferlitten. It is better om maksimale foarkar te jaan. Kleidung moat bulk wêze, bygelyks skirts mei pleatsen of rûchels. Foar bedriuwsdamen sille klassike broeken dwaan. Eksperts advisje it kiezen fan klean mei in grutte print en asymmetriske ornaments.