Fansels wol alle famkes en froulju moai en oantreklik wêze, se dreamt fan in slim figuer en in heule lichem. En doch gjin jild: wittenskippers befestigje dat alles hinget fan 'e skaaimerken fan it lichem. Ien frou yn 'e natuer krige in krêftige metabolisme , sadat jo in nacht kilo of fet te iten en in keuk besykje en noch in figuer as in fee. En oaren nimme gjin sûch en fet yn 'e mûle, mar se krije noch fet. Natuurlijk kinne jo gewicht loslitte as jo op in hurde dieet sitte, mar jo gewiisje gewoan net gewicht, mar hâlde ek dit gewicht. Ja, en hast alle froulju yn ús tiid wurkje, en mei sa'n dite, folslein mei it wurk fan 'e foet.
Mar hoe jo de pleatsen op 'e rêch fuortsmite, om't it hiel unaesthetisch is, is it echt mooglik om alles te dwaan troch de natuer en net alles te dwaan?
Jo kinne, as se har net hielendal foarkomme, dan ferminderje, en as der net fet is, dan kinne hy en it gehiel gean. En fysike oefeningen helpe by dit.
Diet
Natuurlijk, as in frou tinkt hoe't fette falt op 'e rêch fuortsmyt, dan is it leauwerd oan in dieet. Of leaver, oer in sûne diet. Foar it jild hat effekt, mar fragile. In nutrition-systeem dy't gjin bydrage leveret oan fet-deputsje echt helpt.
Hoe't it rjocht is, elkenien wit. Mar in protte minsken ite. De basisprinsipes koelje nei it feit dat it gewicht te ferliezen moat de kalorike ynhâld fan it dieet wat wat leger wêze as it is nedich troch leeftyd en laden (in bytsje, lit net alles nei fanatisme!); Sweets yn 'e foarm fan sûker, iis, soda, cakes moatte útsluten wurde; sûchke fruchten en beammen slimme limite; om te begripen of folslein fuortsmite fan 'e fiedingsstärke: moar, ierappels - en op' e sydkant is der boekeweat, pearl barley, kinoa en oare porridges dy't fetbrânje befoarderje; útsette de woarst. Der binne fraksjes om honger tefoaren te kommen.
Oefening
Mar dit is absoluut net genôch. Hoewol in soad froulju ferlieze fan 'e rêch en it feroarjen fan it dieet sil it optreden ferbetterje, echt gewicht te ferliezen en de falten op' e rêch ûnder de bôle fuortsmite, moatte jo fysike oefeningen dwaan.
Yn dit respekt soe ek net in fanatisme falle. Guon minsken advisje it dwaan fan oefeningen foar 5-6 oeren deis. It is needsaaklik te tinken, it is effektyf. Mar it is allinnich pas foar sporters. Earst binne se dêr genôch trainearre (mar se binne ek dwaande mei de training fan de trainer en de tafersjoch fan 'e dokter!). Twadder dit is har berop, en fansels, dêrom kinne atletes it sa folle tiid jouwe.
Oefeningen om wrinkles op 'e rêch te ferwiderjen
Elke dei moatte jo in set fan oefeningen útfiere. As der in winsk is om gewicht te ferliezen, dan algemien foar gewicht te ferliezen. Plus spesjale oefeningen.
- It "Boat" . Lyts op 'e flier, op jo mage en bûgje oer, opheven jo skonken, kop en skouders. Fixje yn dizze posysje, nim dan de startposysje en besykje de spieren. Bliuw de hannen oan 'e romp. Dizze praktyk moat elke dei 10 kear dien wurde.
- Mei in gymnastyk stok . It is nedich om in gymnastyk stok te nimmen, wylst it efter jo rêch is en bewarje it op skoudersnivo. No moatte jo it lichem oan 'e rjochter en lofts omkeare, besykje it te dwaan sadat de skerpe mûzels fan' e efterkant wurkje.
As in persoan goed opliedt en in toanielstik hat, trije kear yn 'e wike, 20 oant 30 kear in barbell-aksje - in skip yn' e hichte.
As frege oft de massaazje helpt om de pleatsen op 'e rêch te heljen, is der gjin definitive antwurd. Mar meastentiids is it effektyf en meastentiids in positive effekt.
Dus no, nei't jo útfiere hoe't jo de pleatsen fan 'e rêch fuortsmite, moatte jo yn in gesellige libbensstyl opnimme en dan sil it lichem safier moaier wurden wurde.