Alle vitaminen binne ferdield yn wetter-lûsten en fet-lûkbere vitaminen. As jo witte, hat de lêste in tige leuke bonus foar de earste: se hawwe it eigendom om te sammeljen yn fetige tissue en organen. Dêrtroch makken se net allinich de oplossing fan fetten dy't komme út iten, mar se hawwe altyd in reserve yn it lichem. Dit phenomenon hat lykwols ek syn negative side - oandwaande vitaminen yn it lichem ek net goed dwaan. Tink derom - yn alle maatregels is nedich!
Fat-lûkbere vitaminen: algemiene karakteristyk
De meast foarkommende ynformaasje oer fet-lûkbere vitamine is de tafel. Dit type befettet soksoarte soarten as vitaminen A, D, E, K. As jo dúdlik binne fan har namme, kinne dizze substanzen allinich opnommen wurde en opnommen wurde yn organyske solvents - wetter yn dat respekt is machtich.
Dizze vitaminen hawwe ek in tige wichtige funksje: foaral fan har binne ferantwurdlik foar de groei, regeneraasje fan bone en epitheliale tissue, foar de elastyk fan 'e hûd en de sûnens fan' e hier. It is de fet-ferlernende vitamine dy't moat nommen wurde om jonges en skjinne te behâlden. De komposysje fan de measte kosmetika is ûntwurpen om de hûd te regenerearjen en har hier te restaurearjen, dit binne dizze vitaminen.
Fat-lûkbere vitaminen en har funksjes
Nettsjinsteande it feit dat fet-lûkbere vitaminen yn 't algemien beskreaun wurde kinne, hat elk fan har eigen unike funksje yn it lichem. It is net altyd needsaaklik om se allegear yn in kompleks te nimmen: in tekoart fan mar ien fan harren is mooglik.
Vitamin A (retinol, retinoïde)
Dit vitamine wurdt foarme yn it minsklik lichem fan karotenen, dy't oanwêzich binne yn plantsjefodzjes. As it bedrach fan dizze vitamine yn it lichem normaal is, dan sil de fyzje altyd goed wêze, de eagen sille gau oanpasse oan it tsjuster. Dêrneist sil it ymmúnsysteem fuortdaliks in reaksje jaan oan firussen en ynfeksjes. Alle sellen fan 'e hûd en slokje yn' e oanwêzigens fan dizze vitamine wurde regelmjittich aktualisearre. Doch yn hege doses is Vitamin A gefaarlik - it kin koöse bonken, droege hûd, swakke, swakke eagen en guon oare sykten feroarsaakje. Jo kinne it krije fan sokke produkten: alle soarten koals, alle oranje fruchten en griente, slaad, read poppen , mar ek molke, tsiis en aaien.
Vitamin D
It is in heurend vitamine dat it lichem fan it sinjalte syntet. As jo op syn minst 20-30 minuten trije kear yn 'e wike binne ûnder de iepen sky, dan is dit genôch om te soargjen dat it lichem net leart fan syn tekoart. De oerstalligens is tige gefaarlik - it feroarsaket harsens, skea oan 'e nieren, skippen fan it hert, swakke yn' e muszels. Gjin wûnder, sa't eksperten betinke dat it belang fan 'e sunscreen is. Jo kinne it mei iten krije fan sokke fiedings as fiskleiver, fetfisk, tsiis, molke, jokke aaien, cerealprodukten.
Vitamine E (tocopherol, tocotrienol)
Dit vitamine is in natuerlik antyoksidint, dat it beskermt en beskermt de skea foar sellen en prosessen yn it lichem. As vitamine E genôch is, ferminderet it kanker risiko en ferheget de immuniteit.
Vitamine K (menaquinon, menadione, phyloquinon)
Dit vitamine is nedich foar gewoane bloedklotting, mar syn oertsjûging liedt ta it feit dat guon medisinen dy't foar de kearnen foarskriuwe, net ferwurke wurde. Yn in gesellich lichem wurdt dizze vitamine yntimd troch de yntestinale mikroflora. Jo kinne it mei iten krije as jo soksoarte komponinten yn jo dieet oanjaan: alle soarten kohl, leafy griente, aaien, molke, leverje.
Soargje op jo sûnens en kontrolearje dizze vitaminen allinich as jo troch yndirekte sintekens sjogge dat se net genôch binne yn it lichem.