In lange tiid hat TV en ferskate media in stereotype op 'e moderne man oplein, dat elkenien hiel harmonisch wêze moat. Minsken moatte oppompe wurde, en famkes binne wat anoreksyk. Dêrom komt de fraach yn 'e gedachten fan moderne froulju: wat moat ik dwaan as ik fet is.
Earst, der is gjin need te hurryen en panik. Analyse jo uterlik, jo parameters. Tink oan wêr't jo dit idee krigen en allinich aktearje. It alderearste ding datst nedich is om te bestimmen as jo echt maatregels nimme moatte en hoe hurd se wurde moatte.
"Ik bin skriklik en fet!"
Dizze twa yndikatoaren fan it optreden binne faak fergelike nei elkoar. It hat lange tiid bewiisd dat in man oan 'e parameters fan it lichem troch himsels en har proportaasjes oanlutsen wurdt. In folsleine frou mei in goede boarst, in prachtige heule rigel en in moaie tichte waist (mei respekt foar de hippen) wurdt altyd bewiisd as moaie, sexy en tige lustige.
"It liket my dat ik fet"
Dizze formulaasje is ek tige populêr mei froulju. Om te kontrolearjen oft der in probleem is is feitlik ienfâldich. Earst is der in ienfâldich tabel. Yn dat wurdt gewicht fergelike mei groei. Bygelyks, mei in fergrutting fan 170 sm lichem wurdt 55 kg as ûnfoldwaande beskôge. Mar mei deselde groei fan 95 kg oanjaan de begjin fan 'e obesiteit.
"Se neame my fet"
Dizze motivaasje is meast typysk foar bern en adolesinten. Yn dit gefal moatte jo omtinken jaan oan 'e nutrike en fysike aktiviteit fan it bern, nei it ûntbrekken fan stress. Mar it is ek wichtich om te betinken dat in pear jier in bern kin folle feroarje. En as sa'n situaasje soarget foar in folwoeksenen, dan is it foar it earst goed te tinken. Miskien is dat net in objektyf miening, mar in persoanlike ôfwiking of oergeunst.
"De guy seit dat ik fet is"
Minsken as eagen - dat is in feit. En as jo man subtyl op 'e folsleinens hinget en slagget it probleem tegearre te lêzen, dan is it wurdich om te harkjen. Mar dizze situaasje is mear mienskiplik. In man freget in perfekt útstrieling fan in frou. It nimt net te folle soarch foar de baak mei kubes yn har gefal. It is better net om sa ried te harkjen.
As ik tige fet is, wat moat ik dwaan?
In soad minsken sizze oan mysels: ik bin in fet famke. Dat betsjut, wy betsjutte in beskate bedrach fan gewicht. Mar as it probleem foar de hân leit en serieus yn skaal, wurdt de help fan spesjalisten ferplicht. As it gewicht te grut is, is it better om diëtisten, treners, cosmetologen te rieplachtsjen. En ek altyd rieplachtsje mei de therapeut.
Hoe waard ik fet?
Dit is it earste ding om te begripen. Analysearje jo libbensstyl. Miskien is it alles oer it iten. Of sedintêre wurk en tekoart oan sport. Of it probleem is yn hormonen en stresses, dreech leefberens.
Wêrom bin ik fet?
Folgje dan út wêrom't jo it probleem noch net oplost hawwe. Meast wierskynlik is de reden motivaasje. As it der net wie, fyn it. En der is gjin ferlet fan oan te jaan dat it gjin tiid, gelegenheid of krêft is. En no moatte jo sels fragen wat te dwaan as ik fet is.
Ik bin fet, hoe te witten gewicht?
It is hiel ienfâldich. Kies in gesine diät dat jo langer sûnder problemen hâlde kinne. Meld jo oan fitness, begjinne om de moarns hinne. Soarch omtinken foar massaazje, kosmetyske prosedueres. Mei populêre middels, rid it lichem fan toxinen en toxinen. En dan sil it resultaat jo net wachtsje.
It wichtichste ding - feroarje jo libbensstyl yn algemien. Echt liede ta it ferskinen fan ekstra pûnen. En as dit net feroaret, dan sil oertsjûgje werom komme. Dêrom, as it gewicht los is, is it better om in systeem te bouwen dat jo oanhâlde kinne. Dizze deselde regel sil help wurde om sûnens te behâlden as it gewicht te ferliezen.