It kompleks fan oefeningen fan respiratory gymnastyk Strelnikova ûntwikkele in Sowjet-sjonger, dy't har stimme ferlern, mar in protte woe it werneare. It resultaat fan har wurken hat elkenien fernuvere - nei alle gedachten kaam se de sjongende stim werom! No binne har oefeningen net allinich foar it weromkommen fan 'e stim stimulearre, mar ek foar de behanneling fan problemen mei it respiratoarium. Breathing is in ienfâldiger funksje as sjongen, sadat helpers yn dit gefal noch hurder en betrouber helpe.
Gymnastyk fan it atmen Strelnikova: oanbefellingen foar oefeningen
It kompleks begjint bysûndere prestaasjes, yn kombinaasje mei bewarjen fan inkele wichtige betingsten. Tink dit:
- It kompleks moat twa kear deis werhelje, de earste kear - fuort nei sliep, op in lege mage. Foardat de oefeningen nedich binne, moatte jo alle normale middens hygiëneprosedueres útfiere.
- By de oefening kin de drystyn yn 'e nasopharynx foarkomme - yn dit gefal moatte jo in glês waarme wetter hawwe oan' e hân en drinke in pear sûpen.
- Foar de klasse moat de keamer ferliede wurde. Sels goed, as der in loftionarisator is yn dizze keamer.
- Meitsje allinich yn losse klean dy't de bewegingen net beheind. As it hûs waarm is, kinne jo neaken dwaan.
- De ynhalaasje is altyd koart, skerp, ritmysk, lústerjend, mei in spannende diaphragm.
- Utlieding is altyd passyf - jo iepenje jo mûle en litte de loft út.
Troch ynset fan sokke ienfâldige regels, sille jo folle rappe resultaten berikke. It wichtichste ding is yn dit gefal net te ferjitten oer de regeljouwing, d. Stretnikova soarget 2 punten yn 'e dei mei striemen, of yn ekstreemde gefallen - allinich yn' e moarn.
Respiratory gymnastyk Strelnikova: Oefeningen
Tink oan de útfiering fan inkele oefeningen, dy't de sjonger en coach A. Strelnikov biedt.
Stek rjochtstreeks, fuotkjittbreed breed apart, wapens rêstich, atemkende lykweardich. Hannen bûgje en hâld jo hannen fuort fan josels, fertsjinje in "flok fan in psychysk". Fiere in lûdke koart sykhelje, stekke de palmen fan jo hannen yn faaks, hâld jo hannen altyd. Passyf útfiere troch de mûle. Skeakje dyn foetten. Werom de skieding meardere kearen - om te begjinnen kinne jo 32, en it maksimum oantal fan 'Strelnik hûndert', of 96 kear. Foar begelieding ferparte de repetysjes yn groepen fan 8 eksaleaasjes (mooglike cycles foar de maksimale opjefte: 12 oanpakings foar 8 repetysjes, 6 cycles foar 16 of 3 foar 32). Asjebleaft dat der gjin twofde lofterhanneling yn elke faze fan 'e oefening is. De ütwinning moat rhythmisch útfierd wurde.
Dizze oefening moat fuortendaliks nei de earste útfierd wurde. Stek rjochtstreeks, fuotkjittbreed breed apart, wapens rêstich, atemkende lykweardich. Hannen binne yn feankjes sammele en op 'e holle drukke. Meitsje in laitsjende koart sykhelje, tagelyk, de hannen ôfbrekke, drukke de boarst, as soe jo geweldich fan josels mei krêft hawwe. Tidens de druk moatte de faak de klokje fertsjinje. Hannen slaan nei de flier, stjoere jo skouders, breide jo fingers breed. Op útstallaasje weromkomme nei de startposysje. Om te begjinnen, foegje 32 kear opnij, allinich ferheget dit bedrach en berikket 96 aaien en ekshalaasjes. Cycles kinne itselde wêze as yn 'e earste eksploazje.
Folslein gymnastyk kompleks Strelnikova mei alle oefeningen dy't jo sjogge yn it video tutorial, dat oan it artikel befettet. Meast wichtich - sykje net om in wrâldrekôr fuortendaliks te setten en net in swiere lading te nimmen. It is it bêste om lyts te begjinnen en de tariven stadichoan te ferheegjen. By it dwaan, kontrolearje jo stân altyd, en as jo dizzy binne, stopje it dwaan. As jo net yn 'e bêste fysike foarm binne, it is it bêste om it kompleks begjin te begjinnen fan in sitte posysje.