Hoe snel om in parsjet te pompen?

Flat belly en presidint - de dream fan in protte famkes, en om dit resultaat te realisearjen is hiel echt, it wichtichste is om hurd te wurkjen. Om dit te dwaan is it needsaaklik om te begripen hoe't jo de druk fluch opnimme en it foarkommen fan fet. It is wichtich net allinich om fysike oefeningen út te fieren, mar ek om gewoanten te feroarjen yn har nutrition.

Hoe snel om in parsjet te pompen?

Earst in pear wurden oer nutrition. It is wichtich om hege kalorie-iten út te sluten en in menu te ûntwikkeljen dy't basearre is op friske griente, fruchten, proteinfodding en sâlt. Jou foarkar oan fraktalige iten en drink genôch wetter.

It útfieren fan hoe't jo de druk goed en puoppelje pompe, is it belangryk om oandacht te jaan oan trening, wêrtroch't oerlevere kaloriearret en de spieren útfiere sil. Jo kinne elke dei praktykje, om't de spieren fan 'e parse de mooglikheid ha om rappe te kinnen. Wurk is de boppeste en legere pars, lykas de laterale muszels.

In rappe manier om in pompe te púnjen giet om it dwaan fan de folgjende oefeningen:

  1. Sitt op 'e rêch en jo foetten opheegje, by de knibbels bûgd, sadat de skuon perpendiculêr is foar de flier. Rôp it boppeste lichem en rêst op 'e flier mei jo elkoar. Bliuw net yn 'e rêch en bewarje de druk. Folje alternatyf de linker of rjochts foet.
  2. Wylst jo op 'e rêch, knibje jo knibbels en hâlde jo hannen by jo earen. Meitsje it boppeste part fan it lichem en de skonken op deselde tuskens, meitsje twisken, ôfbrekke fan de boaiem út 'e flier en bring jo knibbels nei jo gesicht.
  3. Nim in horizontale posysje, rêst op 'e flier mei jo hannen, dy't ûnder de boarne wêze moatte. Op alternearje, lofts op 't lofts, dan it rjochter leg, rjochting de knibb op' e oare kant.

Dêrneist wurdt it oanrikkemedearre om kosmetyske prosedueres te brûken. Goede resultaten wurde troch wraksels oanbean , bygelyks basearre op algen of lûd.