Foar immen is it swimmen in manier om in sportive karriêre te bouwen, en foar immen - gewoan in manier om tiid te freegjen op frije tiid op 'e see of de rivier. Fansels is it enerzjyferbrûk yn dizze gefallen sterk oars. As in profesjonele atlete in soad kalorissen ferbrânt, is de amateur swimmer ferskate kearen minder, en dejinge dy't gewoan yn 't wetter fleanen is - en noch minder. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kaloriers ferbaarne binne as ferskate soarten swimme.
Wat betsjut de eksport fan kaloaren ôf wannear't it swimmen is?
De kosten fan kaloaren by it swimmen binne net itselde foar elkenien en net yn elke situaasje. Der binne faktoaren dy't ynfloed op it nivo fan enerzjyferbrûk:
- Wettertemperatuer . De legere it is, hoe mear enerzjy it lichem ferwachtet oer waarmte, en hoe effektiver it is foar swimmen om gewicht te ferliezen.
- Stil swimme . As jo swimme mei in boarstwike of in hoekje, sille jo mear enerzjen fertsjinje as as jo "hûnens" ferwûne binne of sels mei in opblaasbarrige sirkulaasje.
- Jo gewicht . Hoe grutter it gewicht fan in persoan, hoe mear enerzjy it oriïsme ferbridet op beweging. Mei oare wurden, in persoan dy't mei 80 kg wage, sil ferbaarnen, mei oare dingen dy't lykweardich binne, mear kaloaren as in man dy't 50 kg wage.
- Tiid . Fansels is it langer swim, hoe mear jo kalorie ferbaarne. Besykje om minstens 20 minuten te swimmen - dit sil effisjinter gebrûk meitsje fan enerzjy.
Mei it each op dat wy kinne mei betrouwen sizze dat it ferlies fan kaloaren by it swimmen tige yndividueel is. Dochs kinne guon algemiene sifers noch altyd sizze, mar it moat wêze dat it in gemiddelde indicator is.
Hoefolle kalorenen docht it swimmen op?
Wy sille de gemiddelde wearden rekkenje dy't de normale wettertemperatuer en minsklike gewicht rekkenje fan sa'n 65 kg. Mei ferskate soarten swimmen is der in soart stream foar in heale oere:
- ienfâldige retinsje op it wetter, bewegings mei fuotten allinich - 130 kcal;
- slimme swimmen mei frije styl - 190 kcal;
- ljocht swimme op 'e rêch - 228 kcal;
- slimme swimme mei in kryp - 260 kcal;
- Enerzjittich swimme op 'e weagen - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- flinter, crawl (krêftich) - 358 kcal.
As jo mear as heale oere swimme, dan sil de stream heger wêze, as minder - dan leger. Om't it maklik te sjen is, swimme mei profesjonele stilen is folle effektiver: it makket net allinich mear koartsoarch te bringen, mar ek better, harmonij ûntwikkelet it lichem en fersterket de sûnens. Regelje yn swimmen, it is hiel maklik om sels te bestellen.