Visceralfet is in fet dat net allinich yn it lichem opsletten is, mar sammelet om de ynterne organen, as it bedrach fan dizze fet de norm neamt, it wurdt in bedriging foar minsklike sûnens. Yn dit artikel sille wy besykje út te fiterjen hoe't wy ferzjen fifer ferwiderje, om't it negative metabolike prosessen ynfloedet en de hormonale eftergrûn ûntstean kin, yn ferbân mei dit is in risiko foar it ûntwikkeljen fan de neikommende sykten:
- diabetes mellitus;
- varicose veins;
- hertoanfal;
- oantsjutting;
- onkologyske sykten, ensfh.
Hoe ferwiderje fiskerale fet?
Sa, om josels yn foarm te bringen, om jo figuer moai te meitsjen en sûnensproblemen te foarkommen, moatte jo de bedrach fan fesineare fet reduzearje, dêrfoar is it wurdich om te rekkenjen nei de folgjende oanbefellingen:
- Prive fiedings . It is winsklik om fetige fiedings, sûchten en snelle fiedings te jaan. It menu moat soargje dat fiedings binne ryk yn eau (fisk, aaien, leguminten), en fiedings dy't kompleet kohohydraten hawwe (droege fruit, pap). Iten moatte foarkar wurde mei gedaamd, fûgde of gek, soargje derfoar dat frisse griente en fruchten yn it deistige jild te iten.
- Fysike aktiviteit . Ferzjen fan fiskerijfet út 'e abdij of fan in oar part fan it lichem helpt deistige oefening. Fitness, rinnen, swimmen, fytse, kieze in gaadlike aktiviteit en trenje alle dagen, op syn minst 30 minuten.
- Gesellige libbensstyl . Ferkeapje alkohol, smoken, besykje op 'e tiid op bêd te gean, de meast aktive wize fan libjen en mear binne yn' e iepen loft.
- Kopiearje mei stress . Besykje minder nervous te wêzen oer lytsbedriuwen, om't elke stress in liede fan metabolisme liedt, en dus bydrage oan de akkumulation fan fet. Do meditaasje , bygelyks, rêst, feroarje de situaasje, it sil helpe om jo nerven te fersterkjen en, krekt genôch, ferminderje de sifers fan fesperale fet yn it lichem.