Mear en mear jongeren binne lekker fan parkour en hawwe suksesfolle fleksibiliteit, smaakheid en oare fysike yndikanten ûntwikkelje, ferskate trúten útfierd. It hiele geheim fan hoe't jo leare om in efterkant somersault te dwaan, is yn 'e goeie technyk en regelmjittige trening - as jo dizze twa betingsten foldwaan, sille jo fluch slagje !
Hoe lang te learen in somersault te dwaan?
Ferwachtsje net dat op 'e earste dei it perfekt útfiere. Hoe mear jo trenje, hoe mear jo lichem de bewegingen houtet, en hoe better de flip komt. As jo regelmjittich nei sport folgje, kinne jo fuortendaliks begjinne om te trenen, en as jo net in pear wike besykje om josels yn foarm te krijen. It is needsaaklik om jiertal 3-5 kear yn 'e wike te pleatsen of om in fyts foar 20-40 minuten te riden, om mei hanthaven te hâlden en oefeningen foar de skonken te dwaan: skateboarden, linzen, sprong fan' e knibbel posysje, ensfh. As jo lichem sterk is, kinne jo it makliker makliker meitsje. As de wichtichste fraach foar jo is hoe fluch om te learen hoe't jo in efterkant weromlûke, foegje jo flip ta oan 'e workouts, as jo master hawwe en de foargrûn somersault - yn beide rjochtingen skodzje.
Allinnich as alle spieren yn tonus komme, en de skonken binne sterk genôch om it lichem op 'e winske hichte te pakken, kinne jo nei trening gean om de trúk te behearskjen.
Hoe't ik leare om in flip werom te dwaan?
Yn 'e frage hoe't jo leare hoe't jo in efterkant fan in plak krije, is in sekere nedich. Oan it begjin fan alle workouts is in waarmte nedich om blessueres te foarkommen. Dêrnei - werhelle repetysje fan aksjes mei fersekering en wichtichste - iepen eagen foar folsleine kontrôle. Dus jo komme gau nei it resultaat!
Besjoch de ôfdieling fan aksjes yn detail:
- As warmheak útfiere, springt út fan 'e posysje fan' e stoommasken, of om te begjinnen - fan 'e heal-squat. Yn 'e sprong, folslein it lichem rjochtje en jo earm útbrekke, nei de lâning, groep werom.
- De twadde waarmheidsbeweging - sprong mei groepearjen: sterk fan 'e grûn drukke mei jo fuotten, lûke jo knibbels nei jo boarst, en foardat de lâning, legere jo skonken.
- Eartiids training begjint mei de startposysje: stean, skonken op 'e breedte fan' e skouders binne in bytsje bûgd oan 'e knibbels, de earms binne efter rêden, it holle is wat legere.
- It knibjen fan jo knibbels, skodzje jo skonken safolle mooglik en swing jo wapens nei jo krêft. De folgjende twadde, rjochts sels - jo wachtsje werom.
- Oan dit punt moatte jo knibbels oan jo boarst en groep sette, wêrtroch't se om jo earms wekkerje.
- Sels as jo de flier sjogge, begjinne fuortendaliks ûnroup - dit moat barre yn in tiid wêryn't it perpendiculêr is foar jo glâns.
- Troch jo knibbels fan jo boarst, en jo skonken te beknipjen, lân op jo paad, hâld jo balâns. Bliuwende barfuazels te brûken of de skonken op dit poadium te ferrjochte, sadat de guten net skeaikje.
Net soargen, as net de earste kear dat jo slagje. Trener regelmjittich mei de stipe fan in freon en leafst - boppe de maten, om de mooglike falle te ferleegjen.