No, as yn 'e moade fan parkour , ekstreem sport, moderne dûnsen en ferskate trúksjes, is de fraach hoe't it learen fan in somersault leare is tige relevant. Dizze prachtige, mar earder komplisearre trúk is in sprong mei in somersault yn 'e loft. Jo kinne ferskillende techniken learje, lykas in efter- en heulende somersault, lykas in Arabyske somersault, it is dreech om te learen hoe't it is, mar it is mooglik.
Hoe lang te learen in somersault te dwaan?
It wurd "fluch" yn dit gefal hat in relatyf wearde: as jo mûzels ûntwikkele binne, jo binne befreone mei sport foar in lange tiid en jo hawwe sterke skonken, dan kinne jo it flip meitsje en jo is gjin probleem. As de winsk om in akrobatyske trúk te learen waard jo earste sportive doel, en foardat jo jo lichem net ûntwikkele hawwe, sille jo earst yn it gym switje om de spieren te fersterkjen.
Foar de ûnfoarriedige is it wichtich om konsintrearje troch alle stappen troch te gean, oars is it risiko heech dat de earste besykjen om in somersault te meitsjen sil tige min. Mar jo wolle de trúk leare en net yn it sikehûs lizze. Foar tarieding is it nedich om it folgjende regeling te brûken:
- Regelmjittich gymnastykje mei hanthaveningen of beside swimbaden;
- Tidens swakken, linzen en swingen wurde troch de fuotten útfierd;
- Praktyk rint of reitsje in fyts (of ähnlike simulators yn jo gym).
Allinich as alle spieren komme ta toan, en de skonken binne sterk genôch om it lichem op 'e winpe hichte te pushjen, kinne jo nei trening gean. Ferjit net dat in somersault útfiere sil jo in trained vestibulare apparaat hawwe. Learje om in rack te begjinnen of te kuierjen op jo hannen.
Hoe't leare te dwaan om in somersault thús te dwaan: it begjin fan it begjin
Training de trúk foar dyjingen dy't mûzels ûntwikkele hawwe, begjint mei deistige somersaults werom en út. Jo moatte de krekte groepearje leare en elke beweging nei automatisearring skerpje: as it lichem dertinkt, sil it folle makliker wêze foar jo itselde ding yn 'e loft werhelje.
Foar dyjingen dy't fysike oplieding skiede, ferwize wy de regels fan 'e somersault:
- de foetten byinoar, werom rjochts;
- Stel jo hannen foarút, druk jo jo kin sa ticht as mooglik oan jo boarst;
- opstekke dyn skonken en meitsje in rol;
- Doch de oefeningen sûnder klanken, flak en konsekwint.
De somersault wurdt op in fergelykjende manier dien, mar fan 'e hingjende posysje. It is wichtich om jo rêch te rûnen en groep sels by de oefening.
Hoe kinne jo leare hoe't jo in somersault dwaan?
Nei it masteren fan de somersaults, moatte jo sesje begjinne mei it probearjen fan flipflops yn 'e loft, foardat in tal dikke blanken of matten op' e flier binne, as jo yn 'e seal binne. De technyk is hiel ienfâldich:
- flechtsje;
- yn 'e foarkant fan' e mat, stap jo foet op en springe;
- ferplichtsje jo gewoane ferwacht somersault;
- besykje te plannen op jo fuotten.
As allinich jo net in hereditêre akrobat fan 'e ferneamde sirkus is, is it net wierskynlik dat jo it earste kear slagje. Mar regelmjittige besiken sille jo nei it doel liede! De efterfal is lykwols lykwols dien. De somersault sil lykwols yn 'e tsjinoerstelde rjochting wêze.
Hoe't ik leare om in Arabyske somersault te dwaan?
De navigators en al dyjingen dy't al witte hoe't se learen om te skodzjen sille de Arabyske ferzje de ienfâldige neame.
- Gean, trochgeande sprongen fan links en rjochtskepen.
- Fiere in referinsjetsprek, wylst it lichem 90 graden nei 'e rjochte kant draait.
- Hâld de skonken efter jo knibbels - dit sil helpe mei de "scrolling".
- Dêrnei is it needsaaklik om te iepenjen en te litten - it is wichtich om te learen hoe't dit op 't paad is.
Sûnt it learen hoe't jo in side snoer útfiere kinne, is neffens beoardielingen tige ienfâldich, kinne jo it probearje nei it behearen fan de klassike opsjes.